何國寶Eddie 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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10.1 km | 01:16:09 | 07:33/km

日期: 2017-11-05 06:08 - 總爬升: 192 m - 地點: 浙江平湖九龍山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'47" / 10'03" / 06'35" / 09'08" / 05'56" / 07'57" / 06'29" / 11'52" / 06'00" / 05'56" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

06'21" (+00'26")

1609 / 1609

2

16'05"

(26'20")

09'59" (+04'04")

1609 / 3218

3

10'17"

(36'37")

06'23" (+00'28")

1609 / 4828

4

11'46"

(48'24")

07'19" (+01'24")

1609 / 6437

5

15'42"

(01:04'07")

09'45" (+03'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

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跑山跑海跑路跑越野@浙江平湖九龍山～～～久違的山徑越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, KevinChen 和其他 19 人說推

·

David 國寳兄。早安～假日運動愉快^ ^

2017-11-05 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	10'03"	00:15'50"
3	06'35"	00:22'25"
4	09'08"	00:31'33"
5	05'56"	00:37'29"
6	07'57"	00:45'26"
7	06'29"	00:51'55"
8	11'52"	01:03'47"
9	06'00"	01:09'47"
10	05'56"	01:15'43"
10.1	05'33"	01:16'10"

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