蕭小勇 2017/11/05 訓練日誌

蕭小勇台中
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蕭小勇

半馬 | 01:39:11 | 04:42/km | 第12半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:24'09" (+01'38")

15 km

(01:09'54")

00:23'14" (+00'43")

00:46'42" (+00'02")

20 km

(01:33'22")

00:23'28" (+00'57")

Finish

(01:39:11)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 449 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'23"

(08'38")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'33"

(13'12")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

04'40"

(17'52")

04'40" (+00'25")

1000 / 4000

04'38"

(22'31")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

留言

賽前宣言: 希望腳傷不要困擾我

賽後評分: T可以改背心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 : 488.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

Grace Chang 恭喜完賽

2017-11-05 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'23"	00:08'38"
3	04'34"	00:13'12"
4	04'41"	00:17'53"
5	04'38"	00:22'31"
6	04'41"	00:27'12"
7	04'45"	00:31'57"
8	04'39"	00:36'36"
9	04'39"	00:41'15"
10	05'25"	00:46'40"
11	05'24"	00:52'04"
12	04'22"	00:56'26"
13	04'16"	01:00'42"
14	04'35"	01:05'17"
15	04'37"	01:09'54"
16	04'36"	01:14'30"
17	04'48"	01:19'18"
18	04'48"	01:24'06"
19	04'34"	01:28'40"
20	04'42"	01:33'22"
21	04'43"	01:38'05"
21.3	04'03"	01:39'11"