Lin Yu Ren 2017/11/05 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
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Lin Yu Ren

半馬 | 01:37:29 | 04:37/km | 第17半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'38")

00:46'48" (+01'45")

10 km

(00:46'48")

00:23'58" (+01'46")

15 km

(01:09'00")

00:22'12"

00:45'03"

20 km

(01:31'51")

00:22'51" (+00'39")

Finish

(01:37:29)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'26")

1000 / 1000

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'33")

1000 / 2000

04'38"

(13'39")

04'38" (+00'38")

1000 / 3000

04'29"

(18'08")

04'29" (+00'29")

1000 / 4000

04'41"

(22'49")

04'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lin Yu Ren

留言

再度寫下個人半馬最佳，讚喔

賽前宣言: 第三年跑岱宇今年挑戰21k就好哈哈

賽後評分: 會有停紅綠燈問題真的很可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 柳一春和其他 6 人說推

留言

黃國彰恭喜高速完賽~

2017-11-06 06:22 ·

1 個人推

Lin Yu Ren 謝謝你！您也是高手來的，還需向您學習～

2017-11-06 09:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'33"	00:09'00"
3	04'39"	00:13'39"
4	04'29"	00:18'08"
5	04'42"	00:22'50"
6	04'37"	00:27'27"
7	04'31"	00:31'58"
8	04'32"	00:36'30"
9	04'45"	00:41'15"
10	05'33"	00:46'48"
11	04'39"	00:51'27"
12	04'01"	00:55'28"
13	04'18"	00:59'46"
14	04'45"	01:04'31"
15	04'29"	01:09'00"
16	04'32"	01:13'32"
17	04'47"	01:18'19"
18	04'36"	01:22'55"
19	04'22"	01:27'17"
20	04'34"	01:31'51"
21	04'44"	01:36'35"
21.2	03'57"	01:37'29"