江馬克 2017/11/05 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第17半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:51:20
總名次	131 / 1463
分組名次	366 / 4697
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'04")

00:52'19" (+00'04")

10 km

(00:52'19")

00:26'24" (+00'33")

15 km

(01:18'10")

00:25'51"

00:52'15"

20 km

(01:44'34")

00:26'24" (+00'33")

Finish

(01:51:20)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 367 m - 地點: 岱宇 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'46")

1000 / 1000

04'51"

(10'26")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(15'46")

05'20" (+00'32")

1000 / 3000

04'55"

(20'42")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(25'55")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江馬克

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岱宇全勤獎～

賽前宣言: 全勤喔...

賽後評分: 伴手禮很讚只是最後幾k人都擠在一起有點難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 芳萍和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

vivi 恭喜高速漂亮完賽(*^_^*)讚

2017-11-08 21:53 ·

1 個人推

江馬克安鈞，今年全馬就ㄧ場集集馬而已啦，不敢報了～
智偉，謝啦，還要再練很多啦～
vivi，運動愉快，有傷就要好好養傷嘿，快快好才能快快跑呀⋯⋯

2017-11-08 23:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	05'20"	00:15'47"
4	04'55"	00:20'42"
5	05'13"	00:25'55"
6	04'59"	00:30'54"
7	05'08"	00:36'02"
8	05'18"	00:41'20"
9	05'10"	00:46'30"
10	05'49"	00:52'19"
11	05'24"	00:57'43"
12	04'49"	01:02'32"
13	05'17"	01:07'49"
14	05'16"	01:13'05"
15	05'05"	01:18'10"
16	04'52"	01:23'02"
17	05'15"	01:28'17"
18	05'16"	01:33'33"
19	05'19"	01:38'52"
20	05'42"	01:44'34"
21	05'04"	01:49'38"
21.4	04'40"	01:51'20"