宥成（北埔幫） 2017/11/05 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宥成（北埔幫）

半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第15半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:23'24" (+01'14")

15 km

(01:08'28")

00:22'54" (+00'44")

00:51'49" (+06'15")

20 km

(01:37'23")

00:28'55" (+06'45")

Finish

(01:45:03)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'01")

1000 / 1000

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'02")

1000 / 2000

04'41"

(13'05")

04'41" (+00'31")

1000 / 3000

04'27"

(17'33")

04'27" (+00'17")

1000 / 4000

04'35"

(22'09")

04'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

水泡又破了，哈哈哈！
明年繼續加油！

賽前宣言: 每年如一！加油！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.46 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害！

2017-11-05 23:18 ·

宥成（北埔幫）可能是虎走不合囉，下次換鞋跑看看！

2017-11-07 09:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'42"	00:13'06"
4	04'27"	00:17'33"
5	04'37"	00:22'10"
6	04'31"	00:26'41"
7	04'28"	00:31'09"
8	04'27"	00:35'36"
9	04'36"	00:40'12"
10	05'22"	00:45'34"
11	04'52"	00:50'26"
12	04'11"	00:54'37"
13	04'22"	00:58'59"
14	04'48"	01:03'47"
15	04'41"	01:08'28"
16	04'44"	01:13'12"
17	05'54"	01:19'06"
18	06'36"	01:25'42"
19	05'20"	01:31'02"
20	06'21"	01:37'23"
21	06'27"	01:43'50"
21.3	04'53"	01:45'04"