簡誌洋 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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22.0 km | 02:37:38 | 07:09/km | 第35半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:37:38
總名次	901 / 2529
分組名次	310 / 701
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:34'48" (+03'33")

15 km

(01:45'44")

00:39'41" (+08'26")

01:14'46" (+08'43")

20 km

(02:20'49")

00:35'05" (+03'50")

Finish

(02:37:38)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'31")

06'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'29")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'06")

06'36" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'15")

06'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 賽道改到山路去爬到好累~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 楊孝忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	06'37"	00:25'06"
5	06'09"	00:31'15"
6	06'15"	00:37'30"
7	07'29"	00:44'59"
8	06'51"	00:51'50"
9	06'41"	00:58'31"
10	07'32"	01:06'03"
11	07'31"	01:13'34"
12	11'52"	01:25'26"
13	07'50"	01:33'16"
14	05'25"	01:38'41"
15	07'03"	01:45'44"
16	06'08"	01:51'52"
17	06'57"	01:58'49"
18	07'48"	02:06'37"
19	06'37"	02:13'14"
20	07'35"	02:20'49"
21	08'55"	02:29'44"
22	06'18"	02:36'02"
22.3	05'09"	02:37'44"

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