PoChih Chen 2017/11/05 訓練日誌

PoChih Chen 台中
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PoChih Chen

半馬 | 01:57:03 | 05:32/km | 第2半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:57:03
總名次	445 / 4697
分組名次	156 / 1463
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:26'53" (+02'19")

15 km

(01:19'28")

00:28'01" (+03'27")

00:58'36" (+07'09")

20 km

(01:50'03")

00:30'35" (+06'01")

Finish

(01:57:03)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 409 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'53"

(14'29")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

04'56"

(19'25")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(24'32")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

PoChih Chen

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賽後評分: 被紅綠燈檔下太多次了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.18 km

Asics skysensor glide4 累積 : 150.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	05'07"	00:24'34"
6	05'08"	00:29'42"
7	05'05"	00:34'47"
8	05'12"	00:39'59"
9	05'13"	00:45'12"
10	06'15"	00:51'27"
11	06'19"	00:57'46"
12	04'59"	01:02'45"
13	05'15"	01:08'00"
14	05'26"	01:13'26"
15	06'02"	01:19'28"
16	05'16"	01:24'44"
17	06'05"	01:30'49"
18	06'44"	01:37'33"
19	06'09"	01:43'42"
20	06'21"	01:50'03"
21	05'53"	01:55'56"
21.3	04'27"	01:57'09"