張永生 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第13半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:23'58" (+01'50")

15 km

(01:08'49")

00:22'43" (+00'35")

00:49'19" (+03'13")

20 km

(01:35'25")

00:26'36" (+04'28")

Finish

(01:41:37)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'00")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'31")

04'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'08")

04'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: ...................

賽後評分: 。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tabo Chen, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

吳壬豪好強高速完賽

2017-11-05 10:08 ·

張永生 18K後抽筋，失敗!

2017-11-06 08:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'33"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'37"	00:22'08"
6	04'35"	00:26'43"
7	04'33"	00:31'16"
8	04'40"	00:35'56"
9	04'45"	00:40'41"
10	05'25"	00:46'06"
11	04'48"	00:50'54"
12	04'12"	00:55'06"
13	04'24"	00:59'30"
14	04'45"	01:04'15"
15	04'34"	01:08'49"
16	04'49"	01:13'38"
17	05'08"	01:18'46"
18	05'27"	01:24'13"
19	05'42"	01:29'55"
20	05'30"	01:35'25"
21	05'19"	01:40'44"
21.2	04'37"	01:41'37"

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