安哥 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 01:51:13 | 05:16/km | 第27半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:51:13
總名次	301 / 4697
分組名次	107 / 1463
平均速度	05:16/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'11")

00:52'21" (+00'44")

10 km

(00:52'21")

00:26'32" (+00'54")

15 km

(01:17'59")

00:25'38"

00:51'37"

20 km

(01:43'58")

00:25'59" (+00'21")

Finish

(01:51:13)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'19" (+00'59")

400 / 400

2

01'49"

(03'57")

04'33" (+00'13")

400 / 800

3

02'07"

(06'05")

05'19" (+00'59")

400 / 1200

4

01'56"

(08'01")

04'51" (+00'31")

400 / 1600

5

01'53"

(09'55")

04'44" (+00'24")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'03"

(11'59")

05'08" (+00'48")

400 / 2400

7

02'07"

(14'06")

05'17" (+00'57")

400 / 2800

8

02'15"

(16'22")

05'39" (+01'19")

400 / 3199

9

02'00"

(18'22")

05'02" (+00'42")

400 / 3599

10

02'03"

(20'26")

05'09" (+00'49")

400 / 3999

11

02'11"

(22'38")

05'29" (+01'09")

400 / 4399

12

02'03"

(24'42")

05'09" (+00'49")

400 / 4800

13

02'09"

(26'51")

05'24" (+01'04")

400 / 5200

14

01'58"

(28'49")

04'55" (+00'35")

400 / 5600

15

02'04"

(30'54")

05'11" (+00'51")

400 / 6000

16

02'07"

(33'01")

05'17" (+00'57")

400 / 6400

17

02'03"

(35'04")

05'08" (+00'48")

400 / 6800

18

01'54"

(36'58")

04'45" (+00'25")

400 / 7200

19

02'02"

(39'01")

05'06" (+00'46")

400 / 7600

20

02'15"

(41'17")

05'38" (+01'18")

400 / 8000

21

01'57"

(43'14")

04'52" (+00'32")

400 / 8400

22

02'04"

(45'18")

05'11" (+00'51")

400 / 8800

23

02'15"

(47'34")

05'38" (+01'18")

400 / 9200

24

02'21"

(49'55")

05'52" (+01'32")

400 / 9600

25

02'24"

(52'19")

06'00" (+01'40")

400 / 10000

26

02'41"

(55'00")

06'43" (+02'23")

400 / 10400

27

01'59"

(57'00")

04'58" (+00'38")

400 / 10800

28

01'44"

(58'44")

04'20"

400 / 11200

29

01'44"

(01:00'28")

04'21" (+00'01")

400 / 11600

30

01'50"

(01:02'18")

04'35" (+00'15")

400 / 12000

31

02'00"

(01:04'19")

05'00" (+00'40")

400 / 12400

32

02'04"

(01:06'23")

05'11" (+00'51")

400 / 12800

33

02'07"

(01:08'31")

05'18" (+00'58")

400 / 13200

34

02'07"

(01:10'38")

05'17" (+00'57")

400 / 13600

35

02'09"

(01:12'47")

05'22" (+01'02")

400 / 14000

36

02'06"

(01:14'54")

05'17" (+00'57")

400 / 14400

37

02'02"

(01:16'57")

05'07" (+00'47")

400 / 14800

38

01'52"

(01:18'50")

04'41" (+00'21")

400 / 15200

39

01'52"

(01:20'42")

04'40" (+00'20")

400 / 15600

40

01'59"

(01:22'41")

04'59" (+00'39")

400 / 16000

41

02'09"

(01:24'51")

05'23" (+01'03")

400 / 16400

42

02'22"

(01:27'14")

05'56" (+01'36")

400 / 16800

43

02'07"

(01:29'21")

05'17" (+00'57")

400 / 17200

44

02'01"

(01:31'22")

05'03" (+00'43")

400 / 17600

45

02'16"

(01:33'39")

05'41" (+01'21")

400 / 18000

46

01'51"

(01:35'31")

04'39" (+00'19")

400 / 18400

47

02'02"

(01:37'33")

05'07" (+00'47")

400 / 18799

48

02'04"

(01:39'38")

05'12" (+00'52")

400 / 19199

49

02'07"

(01:41'46")

05'19" (+00'59")

400 / 19599

50

02'09"

(01:43'56")

05'24" (+01'04")

400 / 19999

51

02'17"

(01:46'14")

05'43" (+01'23")

400 / 20399

52

02'19"

(01:48'33")

05'47" (+01'27")

400 / 20799

53

02'11"

(01:50'44")

05'29" (+01'09")

400 / 21199

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.11 km

asics 虎走 4 累積 : 375.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	05'21"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'22"	00:25'49"
6	05'07"	00:30'56"
7	05'09"	00:36'05"
8	05'14"	00:41'19"
9	05'14"	00:46'33"
10	05'48"	00:52'21"
11	05'36"	00:57'57"
12	04'23"	01:02'20"
13	05'05"	01:07'25"
14	05'24"	01:12'49"
15	05'10"	01:17'59"
16	04'44"	01:22'43"
17	05'43"	01:28'26"
18	05'15"	01:33'41"
19	05'03"	01:38'44"
20	05'14"	01:43'58"
21	05'52"	01:49'50"
21.3	04'34"	01:51'16"

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