李達人 2017/11/05 訓練日誌

李達人新北市
ID 39608

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李達人

全馬 | 03:36:39 | 05:08/km | 第2馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'47" (+00'26")

15 km

(01:10'47")

00:23'39" (+00'18")

00:52'14" (+05'06")

20 km

(01:39'22")

00:28'35" (+05'14")

25 km

(02:03'39")

00:24'17" (+00'56")

00:54'14" (+07'06")

30 km

(02:33'36")

00:29'57" (+06'36")

35 km

(02:57'59")

00:24'23" (+01'02")

00:50'17" (+03'09")

40 km

(03:23'53")

00:25'54" (+02'33")

Finish

(03:36:39)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'29")

1000 / 1000

04'28"

(09'17")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

04'42"

(13'59")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

04'43"

(18'43")

04'43" (+00'24")

1000 / 4000

04'36"

(23'20")

04'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加！

賽後評分: 應該以城市馬拉松的路線來辦會比較好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

R.Z. Chen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

R.Z. Chen 跑這麼快，還能笑得這麼燦爛⋯

2017-11-07 10:16 ·

1 個人推

李達人我正在享受痛苦後的快樂！

2017-11-08 13:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'37"	00:23'21"
6	04'31"	00:27'52"
7	04'32"	00:32'24"
8	04'35"	00:36'59"
9	04'42"	00:41'41"
10	05'27"	00:47'08"
11	04'57"	00:52'05"
12	04'20"	00:56'25"
13	05'06"	01:01'31"
14	04'57"	01:06'28"
15	04'19"	01:10'47"
16	04'37"	01:15'24"
17	04'55"	01:20'19"
18	06'07"	01:26'26"
19	06'52"	01:33'18"
20	06'04"	01:39'22"
21	05'51"	01:45'13"
22	04'41"	01:49'54"
23	04'36"	01:54'30"
24	04'39"	01:59'09"
25	04'30"	02:03'39"
26	06'42"	02:10'21"
27	06'07"	02:16'28"
28	07'37"	02:24'05"
29	04'50"	02:28'55"
30	04'41"	02:33'36"
31	04'34"	02:38'10"
32	04'36"	02:42'46"
33	04'46"	02:47'32"
34	05'33"	02:53'05"
35	04'54"	02:57'59"
36	05'16"	03:03'15"
37	04'52"	03:08'07"
38	05'41"	03:13'48"
39	05'01"	03:18'49"
40	05'04"	03:23'53"
41	05'15"	03:29'08"
42	04'53"	03:34'01"
42.6	04'27"	03:36'40"