aulok b 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

aulok b 香港
ID 312292

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10.0 km | 00:52:42 | 05:16/km

GigaSports 10K Race 2017

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-11-05 08:08 - 天氣: dry n sunny - 平均心率: 161 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'32")

05'53" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'27"

(19'00")

07'27" (+02'45")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'18")

05'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'26")

05'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 遅起步，參加人數超過可以負荷，塞人，路窄
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.32 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1144.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	07'28"	00:19'01"
4	05'18"	00:24'19"
5	05'08"	00:29'27"
6	05'06"	00:34'33"
7	04'54"	00:39'27"
8	04'56"	00:44'23"
9	04'43"	00:49'06"
9.8	04'33"	00:52'43"

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