姜林州 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜林州彰化
ID 292884

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第3半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:46'33" (+00'34")

10 km

(00:46'33")

00:24'38" (+02'43")

15 km

(01:09'26")

00:22'53" (+00'58")

00:45'59"

20 km

(01:32'32")

00:23'06" (+01'11")

Finish

(01:39:04)

日期: 2017-11-05 06:15 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'19" (+02'13")

400 / 400

2

00'50"

(02'34")

02'06"

400 / 800

3

01'42"

(04'17")

04'16" (+02'10")

400 / 1200

4

01'38"

(05'56")

04'07" (+02'01")

400 / 1600

5

01'44"

(07'40")

04'21" (+02'15")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'40"

(09'21")

04'11" (+02'05")

400 / 2400

7

01'51"

(11'12")

04'38" (+02'32")

400 / 2800

8

01'54"

(13'06")

04'45" (+02'39")

400 / 3199

9

01'54"

(15'01")

04'46" (+02'40")

400 / 3599

10

01'49"

(16'51")

04'34" (+02'28")

400 / 3999

11

01'58"

(18'50")

04'57" (+02'51")

400 / 4399

12

02'00"

(20'50")

05'01" (+02'55")

400 / 4800

13

01'56"

(22'46")

04'50" (+02'44")

400 / 5200

14

01'54"

(24'41")

04'46" (+02'40")

400 / 5600

15

01'55"

(26'36")

04'49" (+02'43")

400 / 6000

16

02'00"

(28'37")

05'00" (+02'54")

400 / 6400

17

01'57"

(30'35")

04'54" (+02'48")

400 / 6800

18

01'53"

(32'28")

04'42" (+02'36")

400 / 7200

19

02'01"

(34'29")

05'02" (+02'56")

400 / 7600

20

01'59"

(36'28")

04'57" (+02'51")

400 / 8000

21

01'54"

(38'22")

04'45" (+02'39")

400 / 8400

22

01'50"

(40'13")

04'36" (+02'30")

400 / 8800

23

02'06"

(42'19")

05'15" (+03'09")

400 / 9200

24

02'08"

(44'27")

05'20" (+03'14")

400 / 9600

25

02'05"

(46'33")

05'14" (+03'08")

400 / 10000

26

02'13"

(48'47")

05'34" (+03'28")

400 / 10400

27

02'04"

(50'51")

05'10" (+03'04")

400 / 10800

28

01'45"

(52'37")

04'23" (+02'17")

400 / 11200

29

01'37"

(54'14")

04'04" (+01'58")

400 / 11600

30

01'42"

(55'56")

04'15" (+02'09")

400 / 12000

31

01'50"

(57'47")

04'35" (+02'29")

400 / 12400

32

01'42"

(59'29")

04'15" (+02'09")

400 / 12800

33

01'42"

(01:01'11")

04'15" (+02'09")

400 / 13200

34

01'52"

(01:03'04")

04'42" (+02'36")

400 / 13600

35

01'47"

(01:04'51")

04'28" (+02'22")

400 / 14000

36

01'50"

(01:06'42")

04'35" (+02'29")

400 / 14400

37

01'44"

(01:08'26")

04'21" (+02'15")

400 / 14800

38

01'47"

(01:10'13")

04'28" (+02'22")

400 / 15200

39

01'46"

(01:12'00")

04'26" (+02'20")

400 / 15600

40

01'47"

(01:13'47")

04'28" (+02'22")

400 / 16000

41

01'56"

(01:15'43")

04'50" (+02'44")

400 / 16400

42

01'53"

(01:17'37")

04'42" (+02'36")

400 / 16800

43

01'55"

(01:19'32")

04'48" (+02'42")

400 / 17200

44

01'51"

(01:21'24")

04'39" (+02'33")

400 / 17600

45

01'55"

(01:23'20")

04'49" (+02'43")

400 / 18000

46

01'49"

(01:25'09")

04'34" (+02'28")

400 / 18400

47

01'42"

(01:26'52")

04'16" (+02'10")

400 / 18799

48

01'50"

(01:28'42")

04'35" (+02'29")

400 / 19199

49

01'54"

(01:30'37")

04'45" (+02'39")

400 / 19599

50

01'51"

(01:32'28")

04'38" (+02'32")

400 / 19999

51

01'39"

(01:34'07")

04'08" (+02'02")

400 / 20399

52

01'44"

(01:35'52")

04'21" (+02'15")

400 / 20799

53

01'32"

(01:37'24")

03'50" (+01'44")

400 / 21199

54

01'31"

(01:38'55")

03'47" (+01'41")

400 / 21599

賽前宣言: 破百啦！

賽後評分: 持平
給 4 星

11月累積里程 : 100.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

玉雯, 李崧豪和其他 13 人說推

·

李崧豪恭喜完賽破pb，
晚安! 跑步舒暢 ~

2017-11-06 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	04'15"	00:07'40"
3	04'29"	00:12'09"
4	04'42"	00:16'51"
5	05'04"	00:21'55"
6	04'42"	00:26'37"
7	04'57"	00:31'34"
8	04'54"	00:36'28"
9	04'47"	00:41'15"
10	05'18"	00:46'33"
11	05'21"	00:51'54"
12	04'07"	00:56'01"
13	04'25"	01:00'26"
14	04'30"	01:04'56"
15	04'30"	01:09'26"
16	04'26"	01:13'52"
17	04'51"	01:18'43"
18	04'41"	01:23'24"
19	04'30"	01:27'54"
20	04'38"	01:32'32"
21	04'10"	01:36'42"
21.6	03'49"	01:39'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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