簡瑞宗 2017/11/05 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:46:54 | 06:47/km | 第40馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'19")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'20" (+01'13")

15 km

(01:29'53")

00:29'07"

01:04'57" (+04'11")

20 km

(02:05'43")

00:35'50" (+06'43")

25 km

(02:37'54")

00:32'11" (+03'04")

01:19'49" (+19'03")

30 km

(03:25'32")

00:47'38" (+18'31")

35 km

(03:57'48")

00:32'16" (+03'09")

01:04'27" (+03'41")

40 km

(04:29'59")

00:32'11" (+03'04")

Finish

(04:46:54)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 635 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

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基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

11月累積里程 : 307.14 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

陳泓亦, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

陳義雄恭喜同學拿下40馬

2017-11-05 13:07 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-11-06 00:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'28"	00:11'46"
3	07'04"	00:18'50"
4	05'51"	00:24'41"
5	05'45"	00:30'26"
6	06'12"	00:36'38"
7	06'19"	00:42'57"
8	05'30"	00:48'27"
9	05'49"	00:54'16"
10	06'30"	01:00'46"
11	05'59"	01:06'45"
12	05'12"	01:11'57"
13	06'36"	01:18'33"
14	06'04"	01:24'37"
15	05'16"	01:29'53"
16	06'00"	01:35'53"
17	06'04"	01:41'57"
18	07'27"	01:49'24"
19	07'49"	01:57'13"
20	08'30"	02:05'43"
21	08'19"	02:14'02"
22	06'08"	02:20'10"
23	06'08"	02:26'18"
24	05'44"	02:32'02"
25	05'52"	02:37'54"
26	10'55"	02:48'49"
27	09'06"	02:57'55"
28	12'52"	03:10'47"
29	08'27"	03:19'14"
30	06'18"	03:25'32"
31	06'14"	03:31'46"
32	06'06"	03:37'52"
33	06'12"	03:44'04"
34	07'25"	03:51'29"
35	06'19"	03:57'48"
36	06'55"	04:04'43"
37	05'48"	04:10'31"
38	06'32"	04:17'03"
39	06'42"	04:23'45"
40	06'14"	04:29'59"
41	06'51"	04:36'50"
42	06'39"	04:43'29"
42.7	07'46"	04:49'16"