阿祺 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
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全馬 | 03:45:38 | 05:20/km | 第8馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'51")

00:53'35" (+01'29")

10 km

(00:53'35")

00:26'54" (+01'04")

15 km

(01:19'51")

00:26'16" (+00'26")

00:52'06"

20 km

(01:45'41")

00:25'50"

25 km

(02:11'41")

00:26'00" (+00'10")

00:52'44" (+00'38")

30 km

(02:38'25")

00:26'44" (+00'54")

35 km

(03:06'39")

00:28'14" (+02'24")

00:00'00"

Finish

(03:45:38)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 563 m - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'20")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'09")

05'49" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'22")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'40")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿祺

·

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

11月累積里程 : 170.06 km

鱷魚 Y拖橘累積 : 417.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明書, Smile Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

家家太強大了

2017-11-05 20:41 ·

張文峰狂賀大破PB記得要請客

2017-11-05 23:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'20"	00:10'21"
3	05'50"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	05'12"	00:31'53"
7	05'39"	00:37'32"
8	05'20"	00:42'52"
9	05'17"	00:48'09"
10	05'26"	00:53'35"
11	05'21"	00:58'56"
12	05'15"	01:04'11"
13	05'28"	01:09'39"
14	05'08"	01:14'47"
15	05'04"	01:19'51"
16	05'05"	01:24'56"
17	05'13"	01:30'09"
18	05'12"	01:35'21"
19	05'14"	01:40'35"
20	05'06"	01:45'41"
21	05'06"	01:50'47"
22	05'06"	01:55'53"
23	05'08"	02:01'01"
24	05'15"	02:06'16"
25	05'25"	02:11'41"
26	05'13"	02:16'54"
27	05'08"	02:22'02"
28	05'52"	02:27'54"
29	05'11"	02:33'05"
30	05'20"	02:38'25"
31	05'44"	02:44'09"
32	05'18"	02:49'27"
33	05'30"	02:54'57"
34	05'55"	03:00'52"
35	05'47"	03:06'39"
36	05'03"	03:11'42"
37	05'37"	03:17'19"
38	21'06"	03:38'25"
42.2	00'01"	03:38'32"

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