Tim Yu 2017/11/05 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

43.0 km | 04:17:57 | 05:59/km | 第26馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'42")

00:56'28" (+01'58")

10 km

(00:56'28")

00:28'22" (+01'58")

15 km

(01:27'49")

00:31'21" (+04'57")

01:01'10" (+06'40")

20 km

(01:57'38")

00:29'49" (+03'25")

25 km

(02:24'02")

00:26'24"

00:54'30"

30 km

(02:52'08")

00:28'06" (+01'42")

35 km

(03:21'46")

00:29'38" (+03'14")

01:05'33" (+11'03")

40 km

(03:57'41")

00:35'55" (+09'31")

Finish

(04:17:57)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'21")

1000 / 1000

05'24"

(11'39")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

05'25"

(17'04")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

05'30"

(22'35")

05'30" (+00'37")

1000 / 4000

05'29"

(28'05")

05'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tim Yu

留言

新北市

Tim Yu

感謝Jay接送..

Juis 說推

留言

練習量不足，以至於續航力太差....
恭喜Jay總4
秋秋分二還刷我卡...

賽前宣言: 連兩年都沒跑到..

賽後評分: 平均2~3K就一個補給站..真的很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.31 km

Adidas adizero 累積 : 1461.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan Hsiao, 喬伊和其他 27 人說推

留言

觀看另 17 則留言

阿杰能量飲沒喝喔XD~
恭喜順利完賽

2017-11-06 14:49 ·

Ivan Hsiao 恭喜隊長輕鬆玩賽！！

2017-11-08 11:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'25"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'30"	00:28'06"
6	05'30"	00:33'36"
7	05'46"	00:39'22"
8	05'41"	00:45'03"
9	05'32"	00:50'35"
10	05'53"	00:56'28"
11	05'57"	01:02'25"
12	08'27"	01:10'52"
13	07'00"	01:17'52"
14	04'55"	01:22'47"
15	05'02"	01:27'49"
16	04'54"	01:32'43"
17	05'31"	01:38'14"
18	06'41"	01:44'55"
19	06'37"	01:51'32"
20	06'06"	01:57'38"
21	06'02"	02:03'40"
22	05'24"	02:09'04"
23	04'54"	02:13'58"
24	05'13"	02:19'11"
25	04'51"	02:24'02"
26	05'12"	02:29'14"
27	05'43"	02:34'57"
28	05'27"	02:40'24"
29	05'49"	02:46'13"
30	05'55"	02:52'08"
31	05'41"	02:57'49"
32	05'52"	03:03'41"
33	05'59"	03:09'40"
34	05'55"	03:15'35"
35	06'11"	03:21'46"
36	07'25"	03:29'11"
37	07'11"	03:36'22"
38	07'50"	03:44'12"
39	06'46"	03:50'58"
40	06'43"	03:57'41"
41	07'35"	04:05'16"
42	08'25"	04:13'41"
42.5	09'02"	04:18'20"