Water man 2017/11/05 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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單車 (3)

藍鳥號
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 1113.8 km

Giant TCR_卡夢
已使用了 7 年 3 個月 15 天
共騎了 4567.9 km

美利達 ?
已使用了 8 年 9 天
共騎了 450.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:08:31

半馬 : 01:34:23

即將參加 :

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 67
1/17止

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74
12/20止

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
12/21止

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88
12/31止

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 102
2/12止

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18387.4 km |

16198.7 km
2024 年 :

886.6 km |

5279.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	101.8	170.1
Sep	158.7	151.7
Aug	142.7	759.8
Jul	81.7	435.3

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Water man

全馬 | 03:21:01 | 04:45/km | 第23馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:21:01
總名次	26 / 931
分組名次	7 / 302
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'43" (+00'27")

15 km

(01:07'25")

00:22'26" (+00'10")

00:44'59"

20 km

(01:29'58")

00:22'33" (+00'17")

25 km

(01:53'27")

00:23'29" (+01'13")

00:48'06" (+03'07")

30 km

(02:18'04")

00:24'37" (+02'21")

35 km

(02:44'15")

00:26'11" (+03'55")

00:51'21" (+06'22")

40 km

(03:09'25")

00:25'10" (+02'54")

Finish

(03:21:01)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 405 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2474 Cal - 總步數: 35160 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14"

1000 / 1000

176 / 133

04'24"

(08'39")

04'22" (+00'08")

1003 / 2004

176 / 129

04'36"

(13'15")

04'34" (+00'20")

1006 / 3010

174 / 125

04'32"

(17'47")

04'29" (+00'15")

1009 / 4019

174 / 127

04'30"

(22'17")

04'28" (+00'14")

1004 / 5023

175 / 127

展開計圈分析

04'26"

(26'43")

04'24" (+00'10")

1006 / 6030

175 / 129

04'27"

(31'10")

04'24" (+00'10")

1008 / 7039

173 / 130

04'30"

(35'40")

04'28" (+00'14")

1004 / 8044

174 / 127

04'33"

(40'13")

04'32" (+00'18")

1002 / 9046

174 / 126

04'47"

(45'00")

04'46" (+00'32")

1001 / 10048

175 / 119

04'32"

(49'32")

04'31" (+00'17")

1003 / 11051

173 / 127

04'34"

(54'06")

04'32" (+00'18")

1004 / 12056

172 / 127

04'39"

(58'45")

04'35" (+00'21")

1011 / 13067

175 / 123

04'21"

(01:03'06")

04'20" (+00'06")

1003 / 14070

173 / 132

04'23"

(01:07'29")

04'22" (+00'08")

1001 / 15072

174 / 131

04'34"

(01:12'03")

04'31" (+00'17")

1008 / 16080

175 / 125

04'30"

(01:16'33")

04'29" (+00'15")

1000 / 17080

173 / 128

04'31"

(01:21'04")

04'29" (+00'15")

1004 / 18084

175 / 126

04'34"

(01:25'38")

04'31" (+00'17")

1009 / 19094

173 / 127

04'27"

(01:30'05")

04'25" (+00'11")

1005 / 20099

173 / 129

04'28"

(01:34'33")

04'27" (+00'13")

1003 / 21103

175 / 128

04'55"

(01:39'28")

04'52" (+00'38")

1008 / 22111

174 / 117

04'38"

(01:44'06")

04'35" (+00'21")

1008 / 23120

173 / 125

04'46"

(01:48'52")

04'45" (+00'31")

1002 / 24123

174 / 120

04'42"

(01:53'34")

04'40" (+00'26")

1003 / 25127

172 / 123

04'47"

(01:58'21")

04'46" (+00'32")

1001 / 26128

173 / 120

04'50"

(02:03'11")

04'48" (+00'34")

1004 / 27132

172 / 120

04'58"

(02:08'09")

04'56" (+00'42")

1006 / 28139

175 / 115

04'57"

(02:13'06")

04'56" (+00'42")

1000 / 29140

174 / 115

05'08"

(02:18'14")

05'06" (+00'52")

1006 / 30146

174 / 112

05'23"

(02:23'37")

05'20" (+01'06")

1006 / 31153

174 / 107

05'18"

(02:28'55")

05'15" (+01'01")

1007 / 32160

179 / 105

05'02"

(02:33'57")

05'01" (+00'47")

1002 / 33163

175 / 113

05'18"

(02:39'15")

05'16" (+01'02")

1004 / 34168

175 / 108

05'13"

(02:44'28")

05'10" (+00'56")

1007 / 35175

175 / 109

04'57"

(02:49'25")

04'56" (+00'42")

1002 / 36177

176 / 114

05'06"

(02:54'31")

05'03" (+00'49")

1006 / 37184

175 / 112

05'06"

(02:59'37")

05'05" (+00'51")

1002 / 38187

174 / 112

05'00"

(03:04'37")

04'58" (+00'44")

1004 / 39191

175 / 114

05'01"

(03:09'38")

04'59" (+00'45")

1004 / 40196

173 / 115

05'00"

(03:14'38")

04'58" (+00'44")

1006 / 41202

174 / 115

05'04"

(03:19'42")

05'03" (+00'49")

1000 / 42203

173 / 113

彰化

Water man

留言

彰化

Water man

阿sam 說推

留言

10K後跑到腳底起水泡。痛啊…硬撐回來der>"<
小破萬金石的PB(*^o^*)

賽前宣言: RUN

賽後評分: 賽道，補給。不錯可惜頒獎時間過久。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, 于福興和其他 70 人說推

留言

觀看另 41 則留言

黃可晨水哥早，感謝鼓勵

2017-11-13 07:50 ·

1 個人推

Mint Black 謝謝水哥，還在休腳嗎？

2017-11-13 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	04'36"	00:13'14"
4	04'29"	00:17'43"
5	04'33"	00:22'16"
6	04'23"	00:26'39"
7	04'27"	00:31'06"
8	04'30"	00:35'36"
9	04'36"	00:40'12"
10	04'47"	00:44'59"
11	04'29"	00:49'28"
12	04'34"	00:54'02"
13	04'39"	00:58'41"
14	04'21"	01:03'02"
15	04'23"	01:07'25"
16	04'34"	01:11'59"
17	04'30"	01:16'29"
18	04'31"	01:21'00"
19	04'31"	01:25'31"
20	04'27"	01:29'58"
21	04'31"	01:34'29"
22	04'49"	01:39'18"
23	04'38"	01:43'56"
24	04'49"	01:48'45"
25	04'42"	01:53'27"
26	04'47"	01:58'14"
27	04'47"	02:03'01"
28	04'59"	02:08'00"
29	04'56"	02:12'56"
30	05'08"	02:18'04"
31	05'18"	02:23'22"
32	05'20"	02:28'42"
33	05'05"	02:33'47"
34	05'15"	02:39'02"
35	05'13"	02:44'15"
36	05'00"	02:49'15"
37	05'03"	02:54'18"
38	05'05"	02:59'23"
39	05'01"	03:04'24"
40	05'01"	03:09'25"
41	04'57"	03:14'22"
42	05'07"	03:19'29"
42.3	05'48"	03:21'12"