1968 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第10半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'58" (+02'04")

15 km

(01:08'23")

00:22'31" (+00'37")

00:46'16" (+00'24")

20 km

(01:32'08")

00:23'45" (+01'51")

Finish

(01:38:12)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 484 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'09"

(08'07")

04'09" (+00'12")

1000 / 2000

04'33"

(12'40")

04'33" (+00'36")

1000 / 3000

04'32"

(17'12")

04'32" (+00'35")

1000 / 4000

04'40"

(21'53")

04'40" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

1968

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 娃娃過生活和其他 1 人說推

留言

第二年參加岱宇馬拉松
今天的賽道和交管比去年進步
去年回程到17k左右
會和10k的撞在一起
今年交管範圍擴大比較好跑
尤其到惠中路還把賽道分開
讓半馬的跑者可以做最後的衝刺
今天的天氣也很適應跑步
不過今年的高手明顯多了很多
完賽禮也很豐富
唯一我覺得可以改進的是錄取名次
最多取到分6 有點苛
參賽人數不足甚至更少
整體來講
我覺得主辦單位算很用心
最後以分21總129完賽

賽後評分: 錄取名次可以再增加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.88 km

NB M1500BG2 累積 : 1221.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, 蘇大利和其他 124 人說推

留言

觀看另 73 則留言

Ina 恭喜68哥超高速完賽分21，半馬100分內真的好強喔^ ^

2017-11-08 21:55 ·

1 個人推

林捷明恭喜高速完賽真厲害啊~

2017-11-12 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'10"	00:08'08"
3	04'33"	00:12'41"
4	04'33"	00:17'14"
5	04'40"	00:21'54"
6	04'29"	00:26'23"
7	04'36"	00:30'59"
8	04'32"	00:35'31"
9	04'41"	00:40'12"
10	05'40"	00:45'52"
11	04'43"	00:50'35"
12	04'07"	00:54'42"
13	04'19"	00:59'01"
14	04'46"	01:03'47"
15	04'36"	01:08'23"
16	04'36"	01:12'59"
17	04'55"	01:17'54"
18	04'57"	01:22'51"
19	04'25"	01:27'16"
20	04'52"	01:32'08"
21	04'50"	01:36'58"
21.3	04'20"	01:38'26"