阿由 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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全馬 | 03:27:58 | 04:55/km | 第33馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'41")

00:48'18" (+01'09")

10 km

(00:48'18")

00:24'07" (+00'37")

15 km

(01:11'48")

00:23'30"

00:47'09"

20 km

(01:35'27")

00:23'39" (+00'09")

25 km

(01:59'27")

00:24'00" (+00'30")

00:48'24" (+01'15")

30 km

(02:23'51")

00:24'24" (+00'54")

35 km

(02:49'34")

00:25'43" (+02'13")

00:51'04" (+03'55")

40 km

(03:14'55")

00:25'21" (+01'51")

Finish

(03:27:58)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 42108 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'18")

1001 / 1001

186 / 110

2

04'52"

(09'44")

04'51" (+00'18")

1001 / 2003

186 / 110

3

04'52"

(14'36")

04'51" (+00'18")

1001 / 3005

186 / 110

4

04'47"

(19'23")

04'46" (+00'13")

1002 / 4008

193 / 108

5

04'54"

(24'17")

04'53" (+00'20")

1002 / 5011

192 / 106

展開計圈分析

6

04'47"

(29'04")

04'48" (+00'15")

994 / 6005

195 / 106

7

04'54"

(33'58")

04'52" (+00'19")

1006 / 7011

193 / 105

8

04'50"

(38'48")

04'50" (+00'17")

996 / 8008

193 / 106

9

04'45"

(43'33")

04'45" (+00'12")

999 / 9008

195 / 107

10

04'57"

(48'30")

04'55" (+00'22")

1004 / 10013

195 / 104

11

04'50"

(53'20")

04'50" (+00'17")

998 / 11011

197 / 104

12

04'45"

(58'05")

04'46" (+00'13")

995 / 12007

199 / 105

13

04'47"

(01:02'52")

04'47" (+00'14")

999 / 13006

199 / 105

14

04'46"

(01:07'38")

04'46" (+00'13")

999 / 14006

198 / 105

15

04'44"

(01:12'22")

04'43" (+00'10")

1002 / 15009

198 / 106

16

04'33"

(01:16'55")

04'33"

997 / 16007

200 / 109

17

04'43"

(01:21'38")

04'42" (+00'09")

1003 / 17010

198 / 107

18

04'42"

(01:26'20")

04'43" (+00'10")

995 / 18006

200 / 105

19

04'35"

(01:30'55")

04'35" (+00'02")

997 / 19004

200 / 108

20

04'43"

(01:35'38")

04'43" (+00'10")

999 / 20003

200 / 105

21

04'49"

(01:40'27")

04'48" (+00'15")

1001 / 21004

191 / 108

22

04'56"

(01:45'23")

04'54" (+00'21")

1005 / 22010

195 / 104

23

04'44"

(01:50'07")

04'45" (+00'12")

995 / 23005

197 / 106

24

04'51"

(01:54'58")

04'51" (+00'18")

998 / 24003

197 / 104

25

04'45"

(01:59'43")

04'44" (+00'11")

1000 / 25004

196 / 107

26

04'54"

(02:04'37")

04'51" (+00'18")

1008 / 26012

194 / 105

27

04'46"

(02:09'23")

04'47" (+00'14")

993 / 27005

194 / 107

28

04'49"

(02:14'12")

04'47" (+00'14")

1003 / 28009

195 / 106

29

04'42"

(02:18'54")

04'41" (+00'08")

1002 / 29011

196 / 108

30

04'57"

(02:23'51")

04'59" (+00'26")

991 / 30002

193 / 103

31

05'02"

(02:28'53")

05'00" (+00'27")

1003 / 31006

194 / 102

32

04'56"

(02:33'49")

04'57" (+00'24")

996 / 32002

194 / 103

33

05'09"

(02:38'58")

05'05" (+00'32")

1011 / 33013

191 / 102

34

05'06"

(02:44'04")

05'08" (+00'35")

992 / 34006

189 / 102

35

05'07"

(02:49'11")

05'04" (+00'31")

1006 / 35013

191 / 102

36

05'13"

(02:54'24")

05'15" (+00'42")

993 / 36006

189 / 100

37

05'12"

(02:59'36")

05'11" (+00'38")

1001 / 37008

191 / 100

38

04'59"

(03:04'35")

04'59" (+00'26")

997 / 38005

193 / 103

39

05'10"

(03:09'45")

05'07" (+00'34")

1006 / 39012

191 / 101

40

05'08"

(03:14'53")

05'08" (+00'35")

997 / 40010

190 / 101

41

05'02"

(03:19'55")

05'03" (+00'30")

993 / 41003

191 / 103

42

05'01"

(03:24'56")

04'59" (+00'26")

1006 / 42010

191 / 104

43

05'12"

(03:30'08")

05'13" (+00'40")

995 / 43005

190 / 100

44

05'08"

(03:35'16")

05'07" (+00'34")

1001 / 44007

190 / 102

賽後評分: 有特色
給 5 星

11月累積里程 : 312.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 馬紹和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

重力加速度超強！

2017-11-06 06:21 ·

馬紹恭喜高速完賽,厲害

2017-11-06 18:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'47"	00:19'17"
5	04'54"	00:24'11"
6	04'50"	00:29'01"
7	04'45"	00:33'46"
8	04'56"	00:38'42"
9	04'50"	00:43'32"
10	04'46"	00:48'18"
11	04'46"	00:53'04"
12	04'47"	00:57'51"
13	04'41"	01:02'32"
14	04'35"	01:07'07"
15	04'41"	01:11'48"
16	04'42"	01:16'30"
17	04'38"	01:21'08"
18	04'42"	01:25'50"
19	04'44"	01:30'34"
20	04'53"	01:35'27"
21	04'44"	01:40'11"
22	04'51"	01:45'02"
23	04'45"	01:49'47"
24	04'54"	01:54'41"
25	04'46"	01:59'27"
26	04'49"	02:04'16"
27	04'39"	02:08'55"
28	04'57"	02:13'52"
29	05'04"	02:18'56"
30	04'55"	02:23'51"
31	05'02"	02:28'53"
32	05'12"	02:34'05"
33	05'05"	02:39'10"
34	05'12"	02:44'22"
35	05'12"	02:49'34"
36	05'01"	02:54'35"
37	05'07"	02:59'42"
38	05'11"	03:04'53"
39	04'59"	03:09'52"
40	05'03"	03:14'55"
41	05'09"	03:20'04"
42	05'10"	03:25'14"
42.3	09'43"	03:27'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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