2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第41馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'28" (+00'39")

15 km

(01:21'39")

00:27'22" (+00'33")

00:54'28" (+00'11")

20 km

(01:48'45")

00:27'06" (+00'17")

25 km

(02:16'01")

00:27'16" (+00'27")

00:55'50" (+01'33")

30 km

(02:44'35")

00:28'34" (+01'45")

35 km

(03:14'01")

00:29'26" (+02'37")

00:58'03" (+03'46")

40 km

(03:42'38")

00:28'37" (+01'48")

Finish

(03:54:38)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

05'30"

(16'06")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

05'14"

(21'21")

05'14"

1000 / 4000

05'27"

(26'48")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

留言

南投

留言

終於sub4了

賽前宣言: 再來一次

賽後評分: 破4心情好爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Ivy Yeh 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'31"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
6	05'20"	00:32'09"
7	05'38"	00:37'47"
8	05'32"	00:43'19"
9	05'24"	00:48'43"
10	05'34"	00:54'17"
11	05'38"	00:59'55"
12	05'27"	01:05'22"
13	05'24"	01:10'46"
14	05'31"	01:16'17"
15	05'22"	01:21'39"
16	05'29"	01:27'08"
17	05'26"	01:32'34"
18	05'30"	01:38'04"
19	05'24"	01:43'28"
20	05'17"	01:48'45"
21	05'28"	01:54'13"
22	05'27"	01:59'40"
23	05'26"	02:05'06"
24	05'27"	02:10'33"
25	05'28"	02:16'01"
26	05'32"	02:21'33"
27	05'37"	02:27'10"
28	06'00"	02:33'10"
29	05'37"	02:38'47"
30	05'48"	02:44'35"
31	05'51"	02:50'26"
32	05'48"	02:56'14"
33	06'06"	03:02'20"
34	05'52"	03:08'12"
35	05'49"	03:14'01"
36	05'36"	03:19'37"
37	05'47"	03:25'24"
38	05'34"	03:30'58"
39	05'46"	03:36'44"
40	05'54"	03:42'38"
41	05'54"	03:48'32"
42	05'46"	03:54'18"
42.1	04'46"	03:54'39"