胡國城 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
ID 79241

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第30馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'44")

00:59'26" (+00'59")

10 km

(00:59'26")

00:29'49" (+00'56")

15 km

(01:28'19")

00:28'53"

00:58'27"

20 km

(01:57'53")

00:29'34" (+00'41")

25 km

(02:31'02")

00:33'09" (+04'16")

01:04'44" (+06'17")

30 km

(03:02'37")

00:31'35" (+02'42")

35 km

(03:37'09")

00:34'32" (+05'39")

01:09'03" (+10'36")

40 km

(04:11'40")

00:34'31" (+05'38")

Finish

(04:27:00)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'52")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'43")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'36")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事

賽前宣言:

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.98 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡國城, Ivan 和其他 14 人說推

·

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-11-06 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'06"	00:17'54"
4	05'50"	00:23'44"
5	05'53"	00:29'37"
6	06'22"	00:35'59"
7	05'39"	00:41'38"
8	05'48"	00:47'26"
9	05'58"	00:53'24"
10	06'02"	00:59'26"
11	05'50"	01:05'16"
12	05'47"	01:11'03"
13	06'00"	01:17'03"
14	05'40"	01:22'43"
15	05'36"	01:28'19"
16	06'05"	01:34'24"
17	05'34"	01:39'58"
18	05'41"	01:45'39"
19	06'21"	01:52'00"
20	05'53"	01:57'53"
21	05'48"	02:03'41"
22	08'03"	02:11'44"
23	06'03"	02:17'47"
24	06'20"	02:24'07"
25	06'55"	02:31'02"
26	05'53"	02:36'55"
27	05'55"	02:42'50"
28	07'07"	02:49'57"
29	06'19"	02:56'16"
30	06'21"	03:02'37"
31	07'12"	03:09'49"
32	06'32"	03:16'21"
33	07'12"	03:23'33"
34	07'00"	03:30'33"
35	06'36"	03:37'09"
36	06'23"	03:43'32"
37	07'59"	03:51'31"
38	06'42"	03:58'13"
39	06'24"	04:04'37"
40	07'03"	04:11'40"
41	07'15"	04:18'55"
42	07'17"	04:26'12"
42.2	06'23"	04:27'27"

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