黃可晨 2017/11/05 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:57:24 | 05:37/km | 第52馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:57:24
總名次	129 / 931
分組名次	41 / 302
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'42")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'19"

15 km

(01:17'24")

00:26'04" (+00'45")

00:52'53" (+01'33")

20 km

(01:44'13")

00:26'49" (+01'30")

25 km

(02:12'12")

00:27'59" (+02'40")

00:56'52" (+05'32")

30 km

(02:41'05")

00:28'53" (+03'34")

35 km

(03:12'20")

00:31'15" (+05'56")

01:01'17" (+09'57")

40 km

(03:42'22")

00:30'02" (+04'43")

Finish

(03:57:24)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 305 m - 地點: 二水 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 46294 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'39")

1000 / 1000

200 / 92

05'07"

(10'32")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

204 / 95

05'13"

(15'45")

05'10" (+00'25")

1006 / 3007

203 / 94

05'07"

(20'52")

05'04" (+00'19")

1006 / 4014

204 / 96

05'12"

(26'04")

05'09" (+00'24")

1007 / 5021

203 / 95

展開計圈分析

05'16"

(31'20")

05'14" (+00'29")

1005 / 6026

193 / 98

04'56"

(36'16")

04'55" (+00'10")

1000 / 7027

205 / 98

05'02"

(41'18")

04'59" (+00'14")

1006 / 8034

205 / 97

04'49"

(46'07")

04'45"

1011 / 9045

207 / 101

05'16"

(51'23")

05'14" (+00'29")

1003 / 10049

197 / 96

05'13"

(56'36")

05'11" (+00'26")

1005 / 11054

203 / 94

05'12"

(01:01'48")

05'09" (+00'24")

1008 / 12063

204 / 94

05'56"

(01:07'44")

05'53" (+01'08")

1007 / 13070

174 / 97

04'56"

(01:12'40")

04'55" (+00'10")

1000 / 14071

205 / 98

04'47"

(01:17'27")

04'46" (+00'01")

1002 / 15074

207 / 100

04'46"

(01:22'13")

04'46" (+00'01")

1000 / 16074

208 / 100

04'54"

(01:27'07")

04'51" (+00'06")

1009 / 17083

207 / 99

04'59"

(01:32'06")

04'57" (+00'12")

1006 / 18090

207 / 97

05'22"

(01:37'28")

05'21" (+00'36")

1000 / 19090

192 / 96

06'51"

(01:44'19")

06'48" (+02'03")

1005 / 20095

166 / 88

05'15"

(01:49'34")

05'14" (+00'29")

1002 / 21097

195 / 97

05'41"

(01:55'15")

05'39" (+00'54")

1005 / 22103

189 / 93

05'13"

(02:00'28")

05'11" (+00'26")

1006 / 23109

203 / 94

05'34"

(02:06'02")

05'32" (+00'47")

1003 / 24113

196 / 91

06'16"

(02:12'18")

06'13" (+01'28")

1006 / 25120

175 / 91

05'36"

(02:17'54")

05'34" (+00'49")

1004 / 26125

197 / 90

05'25"

(02:23'19")

05'24" (+00'39")

1002 / 27127

200 / 92

06'13"

(02:29'32")

06'10" (+01'25")

1006 / 28133

185 / 87

05'42"

(02:35'14")

05'41" (+00'56")

1002 / 29135

199 / 88

06'00"

(02:41'14")

05'57" (+01'12")

1008 / 30144

194 / 86

06'41"

(02:47'55")

06'39" (+01'54")

1003 / 31147

172 / 86

06'22"

(02:54'17")

06'19" (+01'34")

1007 / 32154

187 / 84

06'07"

(03:00'24")

06'04" (+01'19")

1007 / 33162

192 / 85

06'21"

(03:06'45")

06'20" (+01'35")

1002 / 34165

184 / 85

05'44"

(03:12'29")

05'43" (+00'58")

1000 / 35165

200 / 86

05'49"

(03:18'18")

05'46" (+01'01")

1006 / 36172

197 / 87

06'22"

(03:24'40")

06'19" (+01'34")

1007 / 37180

181 / 87

05'37"

(03:30'17")

05'35" (+00'50")

1004 / 38184

201 / 88

05'55"

(03:36'12")

05'52" (+01'07")

1007 / 39192

199 / 85

06'21"

(03:42'33")

06'20" (+01'35")

1001 / 40193

189 / 83

06'50"

(03:49'23")

06'47" (+02'02")

1005 / 41199

182 / 80

06'00"

(03:55'23")

05'58" (+01'13")

1003 / 42203

201 / 83

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

跑水馬拉松去年追PB沒有跑進八堡圳水道，今年跑下去才知道裏面的水冰涼異常。
民眾很熱情的加油跟田中馬一樣喔~

賽前宣言: 好賽事，加油

賽後評分: 跑水道很有趣
給 5 星

11月累積里程 : 423.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

土撥鼠, 跨出第一步改變由此開始。和其他 81 人說推

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觀看另 35 則留言

美美恭喜完賽~

2017-11-12 15:51 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜寬哥高速漂亮完賽！厲害！

2017-11-14 17:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'07"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'19"	00:31'20"
7	04'56"	00:36'16"
8	04'59"	00:41'15"
9	04'48"	00:46'03"
10	05'17"	00:51'20"
11	05'13"	00:56'33"
12	05'12"	01:01'45"
13	05'56"	01:07'41"
14	04'56"	01:12'37"
15	04'47"	01:17'24"
16	04'46"	01:22'10"
17	04'51"	01:27'01"
18	04'59"	01:32'00"
19	05'25"	01:37'25"
20	06'48"	01:44'13"
21	05'18"	01:49'31"
22	05'38"	01:55'09"
23	05'13"	02:00'22"
24	05'34"	02:05'56"
25	06'16"	02:12'12"
26	05'36"	02:17'48"
27	05'25"	02:23'13"
28	06'10"	02:29'23"
29	05'42"	02:35'05"
30	06'00"	02:41'05"
31	06'41"	02:47'46"
32	06'22"	02:54'08"
33	06'07"	03:00'15"
34	06'21"	03:06'36"
35	05'44"	03:12'20"
36	05'46"	03:18'06"
37	06'22"	03:24'28"
38	05'40"	03:30'08"
39	05'52"	03:36'00"
40	06'22"	03:42'22"
41	06'47"	03:49'09"
42	06'01"	03:55'10"
42.3	07'14"	03:57'24"