彼德江 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

46 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:03 | 06:26/km | 第10馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+03'48")

01:13'32" (+12'37")

10 km

(01:13'32")

00:39'50" (+09'56")

15 km

(01:43'39")

00:30'07" (+00'13")

01:01'13" (+00'18")

20 km

(02:14'45")

00:31'06" (+01'12")

25 km

(02:44'39")

00:29'54"

01:00'55"

30 km

(03:15'40")

00:31'01" (+01'07")

35 km

(03:47'37")

00:31'57" (+02'03")

01:05'20" (+04'25")

40 km

(04:21'00")

00:33'23" (+03'29")

Finish

(04:32:03)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'48")

06'18" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'18")

07'30" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'27")

06'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'41")

06'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

一整個晚上拉肚子，屁股燒灼馬。

賽前宣言: 全馬開學。

賽後評分: 最後要人場的道路有點管制不足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老翁, Ivan 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜完賽喔！

2017-11-05 22:40 ·

1 個人推

朝智恭喜完賽！

2017-11-06 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'19"	00:13'49"
3	07'30"	00:21'19"
4	06'09"	00:27'28"
5	06'14"	00:33'42"
6	06'49"	00:40'31"
7	06'04"	00:46'35"
8	06'16"	00:52'51"
9	06'16"	00:59'07"
10	14'25"	01:13'32"
11	06'11"	01:19'43"
12	06'23"	01:26'06"
13	05'55"	01:32'01"
14	05'54"	01:37'55"
15	05'44"	01:43'39"
16	06'26"	01:50'05"
17	05'48"	01:55'53"
18	06'10"	02:02'03"
19	06'31"	02:08'34"
20	06'11"	02:14'45"
21	05'58"	02:20'43"
22	05'56"	02:26'39"
23	05'52"	02:32'31"
24	06'04"	02:38'35"
25	06'04"	02:44'39"
26	05'28"	02:50'07"
27	07'00"	02:57'07"
28	05'59"	03:03'06"
29	06'10"	03:09'16"
30	06'24"	03:15'40"
31	06'06"	03:21'46"
32	06'10"	03:27'56"
33	06'09"	03:34'05"
34	07'02"	03:41'07"
35	06'30"	03:47'37"
36	06'35"	03:54'12"
37	06'02"	04:00'14"
38	06'34"	04:06'48"
39	06'53"	04:13'41"
40	07'19"	04:21'00"
41	07'03"	04:28'03"
41.6	07'25"	04:32'42"

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