Lun Lun TSAI 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第3半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:48:41
總名次	280 / 4697
分組名次	60 / 815
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'41")

00:51'51" (+01'32")

10 km

(00:51'51")

00:26'09" (+01'08")

15 km

(01:16'52")

00:25'01"

00:50'19"

20 km

(01:42'10")

00:25'18" (+00'17")

Finish

(01:48:41)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

放掉南投馬拉松
放眼台北馬拉松希望再破PB

賽前宣言: ^_^

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.83 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 663.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾怡誠, 浮雲和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lun Lun TSAI suan hsiao 謝謝你^^
Davis Lai 謝謝:)
Dennis Yang 也祝你運動愉快^_^

2017-11-06 21:22 ·

浮雲加油！

2017-11-20 19:56 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'50"	00:10'33"
3	05'02"	00:15'35"
4	04'58"	00:20'33"
5	05'09"	00:25'42"
6	05'01"	00:30'43"
7	05'01"	00:35'44"
8	05'06"	00:40'50"
9	05'10"	00:46'00"
10	05'51"	00:51'51"
11	05'26"	00:57'17"
12	04'44"	01:02'01"
13	04'46"	01:06'47"
14	05'07"	01:11'54"
15	04'58"	01:16'52"
16	04'52"	01:21'44"
17	05'11"	01:26'55"
18	05'09"	01:32'04"
19	05'02"	01:37'06"
20	05'04"	01:42'10"
21	05'17"	01:47'27"
21.3	04'34"	01:48'47"

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