Anita Lo 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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全馬 | 04:15:21 | 06:03/km | 第12馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+02'05")

01:01'42" (+04'24")

10 km

(01:01'42")

00:31'18" (+02'59")

15 km

(01:31'06")

00:29'24" (+01'05")

01:00'00" (+02'42")

20 km

(02:01'42")

00:30'36" (+02'17")

25 km

(02:30'01")

00:28'19"

00:57'18"

30 km

(02:59'00")

00:28'59" (+00'40")

35 km

(03:31'26")

00:32'26" (+04'07")

01:10'03" (+12'45")

40 km

(04:09'03")

00:37'37" (+09'18")

Finish

(04:15:21)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'45")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'18")

06'33" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'13")

05'54" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'40")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

賽前宣言: .

賽後評分: 鄉民好熱情的一場馬拉松！開心～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 陳小孟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'33"	00:19'02"
4	05'55"	00:24'57"
5	05'27"	00:30'24"
6	07'28"	00:37'52"
7	05'43"	00:43'35"
8	05'45"	00:49'20"
9	05'45"	00:55'05"
10	06'37"	01:01'42"
11	05'41"	01:07'23"
12	05'50"	01:13'13"
13	06'34"	01:19'47"
14	05'50"	01:25'37"
15	05'29"	01:31'06"
16	06'21"	01:37'27"
17	05'24"	01:42'51"
18	05'29"	01:48'20"
19	06'20"	01:54'40"
20	07'02"	02:01'42"
21	05'17"	02:06'59"
22	05'56"	02:12'55"
23	05'30"	02:18'25"
24	05'50"	02:24'15"
25	05'46"	02:30'01"
26	05'25"	02:35'26"
27	05'46"	02:41'12"
28	06'12"	02:47'24"
29	05'43"	02:53'07"
30	05'53"	02:59'00"
31	06'28"	03:05'28"
32	06'07"	03:11'35"
33	06'21"	03:17'56"
34	06'29"	03:24'25"
35	07'01"	03:31'26"
36	06'34"	03:38'00"
37	07'05"	03:45'05"
38	08'15"	03:53'20"
39	07'30"	04:00'50"
40	08'13"	04:09'03"
41	05'47"	04:14'50"
41.4	21'08"	04:24'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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