謝明峰 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.9 km | 01:01:57 | 05:39/km

日期: 2017-11-07 05:21 - 地點: 龍井國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 11282 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'31" / 06'02" / 05'21" / 05'06" / 05'09" / 05'09" / 05'12" / 05'03" / 05'27" / 05'24" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'28" (+02'27")

1006 / 1006

174 / 76

2

06'02"

(13'33")

06'00" (+00'59")

1004 / 2011

178 / 93

3

05'24"

(18'57")

05'21" (+00'20")

1006 / 3017

180 / 103

4

05'03"

(24'00")

05'01"

1006 / 4023

183 / 108

5

05'09"

(29'09")

05'08" (+00'07")

1002 / 5026

186 / 104

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台中

謝明峰

·

岱宇馬後全身酸痛

11月累積里程 : 284.87 km

NIKE 紅001 累積 : 1688.2 km

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c-sh, 林嘉宏和其他 146 人說推

·

觀看另 14 則留言

白益成中午好!!
所以我不敢說退乳酸,是防抽筋測試，哈哈!!

2017-11-08 13:16 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥好酸才正常運動愉悅

2017-11-08 14:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'02"	00:13'33"
3	05'21"	00:18'54"
4	05'06"	00:24'00"
5	05'09"	00:29'09"
6	05'09"	00:34'18"
7	05'12"	00:39'30"
8	05'03"	00:44'33"
9	05'27"	00:50'00"
10	05'24"	00:55'24"
10.9	07'00"	01:01'57"

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