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瑤瑤
桃園
ID 298897
272 位追隨者
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瑤瑤
5.0 km
|
00:33:53
|
06:44/km
日期:
2017-11-08 10:56
-
卡路里:
213 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
91%
-
PM2.5:
良好(14)
Pace: 06'27" / 06'47" / 06'47" / 07'06" / 06'36" / 06'06" /
基本訓練
--
大家午安，星期天湖口半馬，今天最後一天練習，跑山路我看我完了！大家午餐愉快呦！
11月累積里程 :
44.19 km
iPhone 上傳
| 7 years ago
Sam Wang
,
Ted Chang
和其他
178
人說推
·
留言
觀看另 87 則留言
白天怕水
午安~慢慢跑~妳行的，沒問題
2017-11-08 11:59 ·
劉清泉
瑤瑤午安你沒問題的加油
2017-11-08 12:05 ·
み が
瑤美眉，加油
2017-11-08 12:10 ·
阿哲
瑤瑤慢慢跑就好，加油，運動愉快^_^
2017-11-08 12:11 ·
Gordon sung
遙遙加油喔
2017-11-08 12:19 ·
♉ Syncs Wang
量力而為、別心急，為妳加油 !!
2017-11-08 12:25 ·
David Chiu
加油
2017-11-08 12:27 ·
💕💪徐曉凌 💕💪
午安美女加油
2017-11-08 12:29 ·
李百信
美女午安跑步快樂喔~
2017-11-08 12:47 ·
林世川
美女午安愉快
2017-11-08 12:53 ·
林長緯
午安，用餐愉快
2017-11-08 13:04 ·
加油
2017-11-08 13:23 ·
1
個人推
David
瑤瑤。 午安～週三運動愉快^_^
2017-11-08 13:27 ·
1
個人推
黃國彰
加油~
2017-11-08 14:02 ·
侯忠義
加油妳沒問題
2017-11-08 14:03 ·
黃宏仲
瑤瑤午安！
湖口半馬加油！
運動快樂。
2017-11-08 15:14 ·
金發黃
瑤瑤午安愉快
2017-11-08 15:16 ·
世強
加油
2017-11-08 15:22 ·
莊玉麟
瑤瑤午安哦！湖口半馬新路線我已試跑過三次了，比之前舊路線更具挑戰性，肌力不足跑起來真的會比較辛苦！無論妳跑幾K 的都要加油！
2017-11-08 15:36 ·
1
個人推
Kenny Liao
午安~瑤瑤
湖口半馬加油你一定可以的
2017-11-08 15:41 ·
Abel
瑤瑤～盡力而為就好～加油
2017-11-08 15:42 ·
新明(Simmons)
加油！盡力而為，無傷完賽！
2017-11-08 16:06 ·
梁澤鈞
瑤瑤午安，運動開心~一起加油！
2017-11-08 16:42 ·
🇹🇼葉志豪🇹🇼
加油加油！
2017-11-08 17:40 ·
楊姐
瑤瑤
晚安
盡力就好 加油！
2017-11-08 17:53 ·
葉小釵
晚安～愉快
半馬加油！
2017-11-08 18:03 ·
謝敏璋
瑤瑤加油
2017-11-08 18:14 ·
erocin
瑤瑤晩安，運動愉快！
2017-11-08 18:31 ·
明義
加油喔！！
2017-11-08 18:58 ·
興祥
瑤瑤 晚安 運動愉快:-)
2017-11-08 19:08 ·
劉明輝
晚安～運動愉快˙加油！
2017-11-08 19:23 ·
莊英超
晚安 運動愉快 加油
2017-11-08 19:25 ·
jim323
晚安~~跑步愉快~~
2017-11-08 19:28 ·
黃志榮
晚安 運動愉快好心情 !
2017-11-08 19:30 ·
YU
晚安，歡迎來湖口。
13k陡上比較難跑！安啦！
2017-11-08 19:47 ·
吳善詠
週日加油
2017-11-08 20:06 ·
黃富興
瑤美美 晚安 ! 跑步愉快 ~
盡力而為就好了，加油 !
2017-11-08 20:17 ·
楊朝發
晚安瑤瑤，祝這次馬場有好成績喔
2017-11-08 20:47 ·
Eric Tseng
晚安！週日加油！
2017-11-08 21:34 ·
陳世杰
瑤瑤加油
2017-11-08 21:40 ·
林士程
晚安 運動舒心愉快，預祝星期日順利完賽
2017-11-08 21:46 ·
Amos
晚安！會順利過關的，加油！
2017-11-08 21:51 ·
曾烽耿
瑤瑤晚安,放心順順跑就好,一起加油~
2017-11-08 22:03 ·
Jianan Wang
瑤瑤晚安，運動愉快^^
2017-11-08 22:27 ·
大黃蜂
隨便跑跑……開心就好！
2017-11-08 22:32 ·
Kevin Cha
瑤瑤早安～
2017-11-09 05:52 ·
Kendy
早安，運動愉快～
2017-11-09 06:14 ·
李宏志
瑤瑤早安，運動愉快!!
2017-11-09 06:20 ·
成隆利
瑤瑤早安安，星期天半馬加油，加油
2017-11-09 07:57 ·
這版不使用
早安愉快
山路不急～ 緩緩爬～
不跑改走也很棒哦！
2017-11-09 08:07 ·
1
個人推
Maius 瑪雅
美女ヾ(ﾟ皿ﾟＯ＝Ｏﾟ皿ﾟ)ノ 早
2017-11-09 08:08 ·
prince-ming
早安，運動愉快。
湖口半馬，加油哦!沒問題的。
2017-11-09 08:10 ·
李靜森
瑤瑤早安，平安喜樂。
2017-11-09 08:17 ·
Andy Tsang
瑤瑤早安，週四愉快!
2017-11-09 08:23 ·
志聰
瑤瑤早安愉快
加油加油再加水
2017-11-09 09:03 ·
謝浚溢
瑤瑤-早安加油喲！
一定沒問題的啦！
2017-11-09 10:52 ·
Louis
瑤瑤~早上好，運動愉快，湖口馬加油!
2017-11-09 11:42 ·
廖昱童
早安
2017-11-09 11:57 ·
Liao chien cheng
早安~~~山路馬加油
2017-11-09 11:58 ·
大黃蜂
午安安呀…瑤瑤
2017-11-09 12:33 ·
蝙蝠俠
祝 自由順心 自在愉快喔 ^_^
2017-11-09 19:20 ·
李瑞琪
晚安~
2017-11-09 22:57 ·
Yen Mao Liu
預祝順利完賽、刷PB
2017-11-10 05:26 ·
Maius 瑪雅
大美女早安安^^
2017-11-10 06:54 ·
大黃蜂
湖口半馬加油！
2017-11-10 07:08 ·
阿哲
瑤瑤早安，周日加油，上班愉快^_^
2017-11-10 07:55 ·
Amos
早安！預祝賽事平安順利！
2017-11-10 08:02 ·
林世川
美女早安愉快。加油喔！快樂完跑
2017-11-10 08:32 ·
李燕青
早安順心 預祝順利完賽～
2017-11-10 08:34 ·
林奕杰
瑤瑤美女
跑山路如果坡度過陡或真沒力氣
可以參考跑走策略
因為坡度過陡跑和走的速度相差不多
但是所耗費的體力會差很多
所以如果碰到很陡的坡別硬跑
快步前進就好
保留體力下坡加點速度
時間就追回來
祝順利完賽喔
加油
2017-11-10 09:41 ·
1
個人推
Weikai Chin(新竹瘋)
加油
2017-11-10 12:10 ·
林元章
午安
2017-11-10 12:35 ·
黃宏仲
瑤瑤午安！
湖口馬準備好了嗎？加油~
運動快樂。
2017-11-10 15:41 ·
李靜森
湖口半馬加油，願平安，健康，完賽並破PB。
2017-11-10 16:22 ·
林金樹
午安，運動愉快!
2017-11-10 16:39 ·
羅吉偉
預祝湖口半馬賽事順利
2017-11-10 17:06 ·
A-min Min
瑤瑤預祝週日半碼順利完賽喔
2017-11-10 18:00 ·
Sherry Lee
加油加油
2017-11-10 19:03 ·
李建德
晚安
2017-11-10 19:05 ·
蕭家鑛
湖口有點坡度 ，順順跑應該還ok .放心跑就好 。
2017-11-10 19:47 ·
1
個人推
芳萍
星期天的湖口半馬加油^^
2017-11-10 20:03 ·
楊姐
瑤瑤
頭貼有換嗎？
感覺角度有變
祝妳週日賽事圓滿
晚安！
2017-11-10 20:45 ·
蝙蝠俠
祝 假期愉快 順心自在 ^_^
2017-11-10 22:46 ·
vince
瑤瑤加油，妳一定可以順利完賽的，先預祝妳半馬跑的平安又開心~
2017-11-11 00:36 ·
Eric
瑤瑤美女早安！
比賽要加油喔！
2017-11-11 06:32 ·
楊姐
瑤瑤
早安
好甜美的笑容
水喔
週末愉快！
2017-11-11 08:25 ·
劉明輝
瑤瑤～週末愉快
2017-11-11 10:59 ·
蝙蝠俠
謝謝問候讚美，祝 心情自由美麗 生活自在甜蜜^_^
2017-11-11 19:32 ·
林跩跟
瑤妹，早安的啦～週末運動愉快
2017-11-12 07:50 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'27"
00:06'27"
2
06'47"
00:13'14"
3
06'47"
00:20'01"
4
07'06"
00:27'07"
5
06'36"
00:33'43"
5.0
05'39"
00:33'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
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2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
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00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
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00:27:11
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04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
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00:07:52
|
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台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:49:15
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:11
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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00:08:07
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