何國寶Eddie 2017/11/09 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

7.2 km | 00:37:50 | 05:16/km

日期: 2017-11-09 05:50 - 地點: SH - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'59" / 05'12" / 05'06" / 05'07" / 05'31" / 05'03" / 05'05" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'07"

(09'07")

05'40" (+00'37")

1609 / 1609

08'08"

(17'16")

05'03"

1609 / 3218

08'19"

(25'35")

05'10" (+00'07")

1609 / 4828

08'29"

(34'04")

05'16" (+00'13")

1609 / 6437

03'46"

(37'50")

05'10" (+00'07")

729 / 7166

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何國寶Eddie

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上馬最後速度練習！
时间是挤出来的-
1.为自己找个强大的动力，然后坚持下去。
2.不要內疚。
3.坚持锻炼，即使理由再多。
4.如果必须错过一场训练，不要紧张。
-律师跑者：玛丽.帕特.科未尔。4个孩子！
早安～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.22 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

DKYC 陳冠宇, 101chang🇹🇼 和其他 25 人說推

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David 國寶兄。午安～運動愉快好心情^ ^

2017-11-09 11:01 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'12"	00:11'11"
3	05'06"	00:16'17"
4	05'07"	00:21'24"
5	05'31"	00:26'55"
6	05'03"	00:31'58"
7	05'05"	00:37'03"
7.2	04'41"	00:37'50"