陳慶芳（芳哥） 2017/11/10 訓練日誌

陳慶芳（芳哥）台中
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陳慶芳（芳哥）

10.1 km | 01:01:13 | 06:03/km

日期: 2017-11-10 16:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'47" / 06'00" / 05'59" / 06'15" / 06'16" / 06'22" / 06'07" / 05'58" / 07'44" / 05'46" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

05'59"

(11'46")

05'59" (+00'13")

1000 / 2000

05'59"

(17'46")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

06'15"

(24'01")

06'15" (+00'29")

1000 / 4000

06'15"

(30'17")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳慶芳（芳哥）

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陳慶芳（芳哥）

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我一個人不孤單⋯⋯久違的10.10好開心忘憂谷好熱鬧像是菜市場一樣樣哈哈，朋友阿利用這個週末快來朝聖黃金稻田，已經開始有收割的跡象囉⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 11 則留言

smallping 芳哥逛街只能滿足心理，身體的疼痛還是在呀!

2017-11-11 21:07 ·

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Angela1414 芳哥早安~下次我有機會再來外埔走走 (⌒∇⌒)

2017-11-12 09:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'00"	00:11'47"
3	05'59"	00:17'46"
4	06'15"	00:24'01"
5	06'16"	00:30'17"
6	06'22"	00:36'39"
7	06'07"	00:42'46"
8	05'58"	00:48'44"
9	07'44"	00:56'28"
10	05'46"	01:02'14"
10.1	07'37"	01:03'00"