曾烽耿 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.4 km | 00:43:10 | 12:37/km

日期: 2017-11-10 18:20 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 77 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 01'43" / 12'25" / 13'53" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31"

1000 / 1000

2

12'24"

(22'56")

12'24" (+01'53")

1000 / 2000

3

13'52"

(36'48")

13'52" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'21"

(43'09")

15'15" (+04'44")

416 / 3416

餐後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, Kendy 和其他 147 人說推

·

觀看另 60 則留言

Weller 烽大散步愉快!

2017-11-11 23:13 ·

1 個人推

小英曾大哥，湖口馬拉松加油！

2017-11-12 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	12'25"	00:14'08"
3	13'53"	00:28'01"
3.4	14'58"	00:34'15"

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