咪咪 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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11.0 km | 01:05:21 | 05:56/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2017-11-11 07:17 - 總爬升: 174 m - 地點: 壽山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'05")

06'11" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'45")

05'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'57")

05'11" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'57")

05'59" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

R2R光棍節團跑

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

adidas boston6 累積 : 186.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YZL, 吳祐明和其他 10 人說推

·

Tamama Tan 幫QQ

2017-11-11 10:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'11"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'12"	00:22'57"
5	06'00"	00:28'57"
6	04'57"	00:33'54"
7	05'31"	00:39'25"
8	12'49"	00:52'14"
9	05'04"	00:57'18"
10	04'35"	01:01'53"
11	06'04"	01:07'57"
12	04'32"	01:12'29"
12.0	04'57"	01:12'41"

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成績 : 01:07:05

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