9.5 km | 01:24:28 | 08:51/km日期: 2017-11-11 07:27 - 平均心率: 127 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 07'46" / 06'32" / 06'46" / 06'30" / 11'39" / 13'38" / 06'46" / 13'57" / 10'21" / 14'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'39" (+05'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'41" (+03'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'45" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'32" (+04'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'21" (+03'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 14'32" (+08'02") | 543 / 9543 |
空氣品質很差，已達紫爆等級，只能無奈跑步機上奮鬥。無法加強假日長距離練跑，除了萬金石全馬，昨天剛報名的台北渣打全馬準備ㄔㄨㄚˋㄝ等了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.70 km 
東展 藍 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 06'32" | 00:14'18" |
| 3 | 06'46" | 00:21'04" |
| 4 | 06'30" | 00:27'34" |
| 5 | 11'39" | 00:39'13" |
| 6 | 13'38" | 00:52'51" |
| 7 | 06'46" | 00:59'37" |
| 8 | 13'57" | 01:13'34" |
| 9 | 10'21" | 01:23'55" |
| 9.5 | 14'33" | 01:31'50" |
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