黃炳彰 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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49.1 km | 02:17:52 | 21.4 km/h

日期: 2017-11-11 06:17 - 總爬升: 626 m - 地點: 鹿港-虎山巖-山中居下民宿村 - 天氣: 風大 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1450 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.43 (-25.32)

1014 / 1014

2

02'37"

(05'28")

23.23 (-23.53)

1008 / 2024

3

02'28"

(07'56")

24.49 (-22.26)

1003 / 3027

4

02'27"

(10'23")

24.66 (-22.10)

1003 / 4030

5

02'30"

(12'53")

24.32 (-22.43)

1011 / 5041

展開計圈分析

6

02'28"

(15'21")

24.49 (-22.26)

1002 / 6044

7

02'27"

(17'48")

24.66 (-22.10)

1004 / 7049

8

02'48"

(20'36")

21.56 (-25.20)

1002 / 8051

9

02'37"

(23'13")

23.23 (-23.53)

1012 / 9063

10

03'28"

(26'41")

17.65 (-29.11)

1015 / 10079

11

02'42"

(29'23")

22.50 (-24.25)

1012 / 11092

12

02'33"

(31'56")

23.84 (-22.91)

1008 / 12100

13

02'43"

(34'39")

22.36 (-24.39)

1011 / 13112

14

02'23"

(37'02")

25.35 (-21.40)

1005 / 14118

15

03'10"

(40'12")

19.15 (-27.60)

1005 / 15124

16

03'12"

(43'24")

18.85 (-27.91)

1003 / 16127

17

04'18"

(47'42")

14.12 (-32.64)

1009 / 17137

18

04'45"

(52'27")

12.81 (-33.94)

1012 / 18150

19

02'27"

(54'54")

24.66 (-22.10)

1003 / 19153

20

05'53"

(01:00'47")

10.32 (-36.44)

1009 / 20162

21

03'05"

(01:03'52")

20.22 (-26.53)

1034 / 21196

22

02'10"

(01:06'02")

28.35 (-18.41)

1015 / 22212

23

02'10"

(01:08'12")

28.57 (-18.18)

1026 / 23239

24

02'15"

(01:10'27")

27.07 (-19.69)

1013 / 24252

25

02'32"

(01:12'59")

24.16 (-22.59)

1016 / 25269

26

01'34"

(01:14'33")

39.56 (-7.19)

1027 / 26296

27

01'19"

(01:15'52")

46.75

1018 / 27315

28

01'20"

(01:17'12")

46.15 (-0.60)

1015 / 28330

29

01'57"

(01:19'09")

31.03 (-15.72)

1002 / 29333

30

02'27"

(01:21'36")

24.83 (-21.93)

1010 / 30344

31

02'26"

(01:24'02")

25.17 (-21.58)

1017 / 31361

32

02'36"

(01:26'38")

23.38 (-23.38)

1007 / 32368

33

02'12"

(01:28'50")

27.48 (-19.27)

1004 / 33372

34

02'15"

(01:31'05")

27.07 (-19.69)

1012 / 34385

35

02'21"

(01:33'26")

25.71 (-21.04)

1004 / 35389

36

02'38"

(01:36'04")

22.93 (-23.82)

1003 / 36393

37

02'23"

(01:38'27")

25.71 (-21.04)

1014 / 37408

38

02'33"

(01:41'00")

23.84 (-22.91)

1010 / 38418

39

02'25"

(01:43'25")

25.17 (-21.58)

1010 / 39428

40

02'22"

(01:45'47")

25.71 (-21.04)

1014 / 40442

41

02'34"

(01:48'21")

23.53 (-23.22)

1003 / 41445

42

02'40"

(01:51'01")

22.78 (-23.97)

1009 / 42455

43

02'50"

(01:53'51")

21.69 (-25.07)

1020 / 43475

44

02'45"

(01:56'36")

22.09 (-24.67)

1009 / 44484

45

03'23"

(01:59'59")

18.00 (-28.75)

1013 / 45498

46

05'33"

(02:05'32")

10.94 (-35.81)

1009 / 46507

47

03'03"

(02:08'35")

20.00 (-26.75)

1013 / 47520

48

04'18"

(02:12'53")

14.12 (-32.64)

1010 / 48530

49

04'03"

(02:16'56")

15.00 (-31.75)

1012 / 49543

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.52 km

斯特拉 400 TW

MW Watch 上傳 | 7 years ago

土撥鼠, 明宗(Jack) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	2.0 %
2	22.9	-1.0 %
3	24.3	-1.8 %
4	24.5	1.0 %
5	24.3	1.5 %
6	24.0	-0.7 %
7	24.5	1.5 %
8	21.4	-0.4 %
9	23.2	1.0 %
10	17.7	1.6 %
11	22.2	-0.8 %
12	23.2	1.0 %
13	22.4	2.3 %
14	25.7	4.0 %
15	18.9	3.7 %
16	18.8	2.7 %
17	14.5	6.1 %
18	12.6	7.4 %
19	22.9	-4.0 %
20	10.3	10.3 %
21	18.5	5.1 %
22	29.5	-2.7 %
23	27.1	1.5 %
24	27.3	2.7 %
25	23.2	2.7 %
26	36.7	-6.8 %
27	46.2	-5.7 %
28	46.2	-6.1 %
29	32.4	-2.5 %
30	26.7	-1.5 %
31	24.3	-0.7 %
32	22.8	3.3 %
33	26.7	-1.1 %
34	27.1	1.3 %
35	25.7	-0.8 %
36	23.4	2.0 %
37	25.4	3.0 %
38	23.5	-2.4 %
39	27.1	-2.7 %
40	24.0	-1.1 %
41	23.1	2.8 %
42	23.7	-0.8 %
43	21.4	1.7 %
44	21.8	-0.2 %
45	18.2	5.4 %
46	12.9	-4.8 %
47	16.7	-3.8 %
48	16.0	-1.5 %
49	13.1	2.5 %
49.1	3.8	-4.0 %

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