曾烽耿 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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1.4 km | 00:08:21 | 05:45/km

日期: 2017-11-12 06:03 - 地點: 湖口老街 - 天氣: ☁ - 平均心率: 138 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

02'29"

(08'21")

05'35"

447 / 1447

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, Kendy 和其他 131 人說推

·

觀看另 20 則留言

王淑娥熱身愉快

2017-11-12 16:41 ·

1 個人推

李志偉曾兄晚安！
運動愉快！

2017-11-14 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.4	05'35"	00:08'21"

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