李思賢 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李思賢台南
ID 300280

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-11-12 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 9870 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'08")

1000 / 1000

182 / 106

2

05'03"

(10'13")

05'01"

1003 / 2003

187 / 105

3

05'12"

(15'25")

05'10" (+00'09")

1005 / 3009

187 / 103

4

05'12"

(20'37")

05'10" (+00'09")

1004 / 4013

189 / 101

5

05'26"

(26'03")

05'24" (+00'23")

1003 / 5017

181 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 打掉重練的第一場，期待舊疾不復發！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.90 km

母子鱷魚跑拖黑金鋼累積 : 116.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	05'12"	00:15'25"
4	05'12"	00:20'37"
5	05'26"	00:26'03"
6	05'23"	00:31'26"
7	05'15"	00:36'41"
8	05'20"	00:42'01"
9	05'18"	00:47'19"
10	05'20"	00:52'39"
10.1	10'55"	00:54'05"

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