李錦榮 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:31 | 04:51/km | 第1半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'28")

00:48'26" (+00'13")

10 km

(00:48'26")

00:23'59"

15 km

(01:12'27")

00:24'01" (+00'02")

00:48'13"

20 km

(01:36'39")

00:24'12" (+00'13")

Finish

(01:42:31)

日期: 2017-11-12 06:46 - 地點: 田中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'12")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'56")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'44")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'25")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾熱情加油，還有補給超鑽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'40"	00:10'12"
3	04'45"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'43"	00:24'27"
6	04'55"	00:29'22"
7	04'47"	00:34'09"
8	04'48"	00:38'57"
9	04'49"	00:43'46"
10	04'40"	00:48'26"
11	04'50"	00:53'16"
12	04'47"	00:58'03"
13	04'55"	01:02'58"
14	04'55"	01:07'53"
15	04'34"	01:12'27"
16	04'57"	01:17'24"
17	05'00"	01:22'24"
18	04'38"	01:27'02"
19	04'51"	01:31'53"
20	04'46"	01:36'39"
21	04'48"	01:41'27"
21.2	04'42"	01:42'32"

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