Leon Chan 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:42:10 | 04:13/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'18")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'31")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'44")

04'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'03")

04'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆!

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.26 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, CHTan 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡宜倫倫仔也期待還有機會和陳兄同場競技。

2017-11-13 16:43 ·

1 個人推

Leon Chan 謝謝你的茶葉！祈望下次追近你，哈哈

2017-11-13 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'12"	00:12'31"
4	04'13"	00:16'44"
5	04'20"	00:21'04"
6	04'02"	00:25'06"
7	04'14"	00:29'20"
8	04'03"	00:33'23"
9	04'21"	00:37'44"
10	04'04"	00:41'48"
10.1	04'05"	00:42'12"

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