Kenny Wong 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'56")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'37")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'12")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: First time

賽後評分: 1st try to join it next yr for a better result
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.03 km

Asics sky sensor 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, Julian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'04"	00:10'07"
3	04'48"	00:14'55"
4	04'41"	00:19'36"
5	04'36"	00:24'12"
6	04'31"	00:28'43"
7	04'32"	00:33'15"
8	04'36"	00:37'51"
9	04'46"	00:42'37"
9.9	05'02"	00:46'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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