陳議春 2017/11/12 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

半馬 | 02:00:34 | 05:42/km | 第32半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+02'45")

00:58'55" (+03'34")

10 km

(00:58'55")

00:29'06" (+02'02")

15 km

(01:25'59")

00:27'04"

00:55'21"

20 km

(01:54'16")

00:28'17" (+01'13")

Finish

(02:00:34)

日期: 2017-11-12 06:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'25")

1000 / 1000

05'51"

(12'29")

05'51" (+00'38")

1000 / 2000

05'42"

(18'12")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

05'40"

(23'52")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(29'48")

05'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

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台南

陳議春

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感謝安平夜跑

賽前宣言: 第一次離島跑步~期待玩樂跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shu, 楓在飄和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-11-12 13:14 ·

1 個人推

karros 恭喜完賽！

2017-11-13 14:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'51"	00:12'30"
3	05'43"	00:18'13"
4	05'41"	00:23'54"
5	05'55"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	05'50"	00:41'27"
8	05'55"	00:47'22"
9	05'37"	00:52'59"
10	05'56"	00:58'55"
11	05'22"	01:04'17"
12	05'14"	01:09'31"
13	05'33"	01:15'04"
14	05'27"	01:20'31"
15	05'28"	01:25'59"
16	05'33"	01:31'32"
17	05'37"	01:37'09"
18	06'08"	01:43'17"
19	05'36"	01:48'53"
20	05'23"	01:54'16"
21	05'33"	01:59'49"
21.2	03'59"	02:00'35"