丫堯 2017/11/12 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

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丫堯

半馬 | 01:44:38 | 04:57/km | 第6半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'58")

00:50'07" (+01'21")

10 km

(00:50'07")

00:25'07" (+01'05")

15 km

(01:14'09")

00:24'02"

00:48'46"

20 km

(01:38'53")

00:24'44" (+00'42")

Finish

(01:44:38)

日期: 2017-11-12 06:42 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'05")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

04'53"

(15'38")

04'53" (+00'21")

1000 / 3000

04'33"

(20'11")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

04'48"

(25'00")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: good ～但是下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, Maggie Hsu 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	04'54"	00:15'38"
4	04'33"	00:20'11"
5	04'49"	00:25'00"
6	04'58"	00:29'58"
7	05'07"	00:35'05"
8	05'15"	00:40'20"
9	04'52"	00:45'12"
10	04'55"	00:50'07"
11	05'08"	00:55'15"
12	04'32"	00:59'47"
13	04'52"	01:04'39"
14	04'46"	01:09'25"
15	04'44"	01:14'09"
16	05'00"	01:19'09"
17	04'55"	01:24'04"
18	05'17"	01:29'21"
19	04'50"	01:34'11"
20	04'42"	01:38'53"
21	04'49"	01:43'42"
21.2	04'25"	01:44'39"