Fang yu Lin(小瑜) 2017/11/12 訓練日誌

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
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Fang yu Lin(小瑜)

半馬 | 02:32:07 | 07:12/km | 第4半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:32:07
總名次	380 / 1011
分組名次	19 / 59
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+01'14")

01:12'03" (+02'20")

10 km

(01:12'03")

00:36'35" (+02'21")

15 km

(01:47'32")

00:35'29" (+01'15")

01:09'43"

20 km

(02:21'46")

00:34'14"

Finish

(02:32:07)

日期: 2017-11-12 06:42 - 地點: 澎湖觀音亭 - 天氣: 風大下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'09")

1000 / 1000

07'28"

(15'11")

07'28" (+00'54")

1000 / 2000

07'19"

(22'31")

07'19" (+00'45")

1000 / 3000

07'43"

(30'14")

07'43" (+01'09")

1000 / 4000

08'00"

(38'15")

08'00" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風雨無阻、風雨生信心
涼涼的天氣
讓我破了半馬PB
這是我人生中第三場離島半馬
目前累積了四場半馬

賽前宣言: 外島路跑兼旅遊

賽後評分: 有舉辦選手之夜和抽獎，補給站多，一路有加油團！只是風好大呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 笑道和其他 8 人說推

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼 感謝小瑜，也恭喜你的半馬順利破Pb完賽～

2017-11-17 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	07'28"	00:12'24"
3	07'20"	00:19'44"
4	07'44"	00:27'28"
5	08'00"	00:35'28"
6	07'25"	00:42'53"
7	07'13"	00:50'06"
8	07'15"	00:57'21"
9	06'58"	01:04'19"
10	07'44"	01:12'03"
11	07'30"	01:19'33"
12	06'44"	01:26'17"
13	07'04"	01:33'21"
14	07'28"	01:40'49"
15	06'43"	01:47'32"
16	06'39"	01:54'11"
17	06'39"	02:00'50"
18	07'18"	02:08'08"
19	06'57"	02:15'05"
20	06'41"	02:21'46"
21	06'35"	02:28'21"
21.2	05'33"	02:29'20"