林志銘-大腳丫 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志銘-大腳丫台中
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林志銘-大腳丫

半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第2半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'40")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:28'49" (+00'06")

15 km

(01:26'55")

00:28'43"

01:00'00" (+01'48")

20 km

(01:58'12")

00:31'17" (+02'34")

Finish

(02:06:10)

日期: 2017-11-12 06:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'07")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'55")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'40")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'22")

05'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志銘-大腳丫

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.05 km

亞瑟士 n19 累積 : 560.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬伊, 煌弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'50"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'44"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
6	05'47"	00:35'10"
7	05'46"	00:40'56"
8	05'46"	00:46'42"
9	05'43"	00:52'25"
10	05'47"	00:58'12"
11	05'51"	01:04'03"
12	05'35"	01:09'38"
13	05'41"	01:15'19"
14	05'49"	01:21'08"
15	05'47"	01:26'55"
16	06'02"	01:32'57"
17	06'15"	01:39'12"
18	06'33"	01:45'45"
19	06'10"	01:51'55"
20	06'17"	01:58'12"
21	06'10"	02:04'22"
21.3	06'55"	02:06'31"

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