何國寶Eddie 2017/11/12 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

恭喜破PB

全馬 | 03:46:24 | 05:21/km | 第18馬

2017上海国际马拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:46:24
總名次	4244 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+02'22")

00:43'30" (+00'10")

10 km

(00:43'30")

00:20'34"

15 km

(01:04'04")

00:20'34"

00:43'20"

20 km

(01:26'50")

00:22'46" (+02'12")

25 km

(01:51'59")

00:25'09" (+04'35")

00:50'57" (+07'37")

30 km

(02:17'47")

00:25'48" (+05'14")

35 km

(02:45'03")

00:27'16" (+06'42")

00:55'39" (+12'19")

40 km

(03:13'26")

00:28'23" (+07'49")

Finish

(03:46:24)

日期: 2017-11-12 07:01 - 地點: 上海市 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

05'34" (+02'06")

1609 / 1609

05'35"

(14'33")

03'28"

1609 / 3218

06'58"

(21'32")

04'20" (+00'52")

1609 / 4828

07'04"

(28'37")

04'23" (+00'55")

1609 / 6437

05'39"

(34'17")

03'31" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道管制、補給不錯!大砲很多!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.22 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

DKYC 陳冠宇, 阿sam 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

何國寶Eddie 忠寶大哥, GPS嚴重飄移..哈哈

2017-11-13 16:43 ·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-11-16 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'58"	00:10'58"
3	03'22"	00:14'20"
4	03'25"	00:17'45"
5	05'11"	00:22'56"
6	03'59"	00:26'55"
7	03'25"	00:30'20"
8	03'45"	00:34'05"
9	04'37"	00:38'42"
10	04'48"	00:43'30"
11	04'18"	00:47'48"
12	04'34"	00:52'22"
13	04'17"	00:56'39"
14	03'33"	01:00'12"
15	03'52"	01:04'04"
16	04'23"	01:08'27"
17	04'28"	01:12'55"
18	04'27"	01:17'22"
19	04'58"	01:22'20"
20	04'30"	01:26'50"
21	05'07"	01:31'57"
22	04'56"	01:36'53"
23	05'06"	01:41'59"
24	05'06"	01:47'05"
25	04'54"	01:51'59"
26	05'00"	01:56'59"
27	05'00"	02:01'59"
28	05'11"	02:07'10"
29	05'24"	02:12'34"
30	05'13"	02:17'47"
31	05'37"	02:23'24"
32	05'16"	02:28'40"
33	05'18"	02:33'58"
34	05'35"	02:39'33"
35	05'30"	02:45'03"
36	06'09"	02:51'12"
37	05'36"	02:56'48"
38	05'24"	03:02'12"
39	05'46"	03:07'58"
40	05'28"	03:13'26"
41	05'38"	03:19'04"
42	05'46"	03:24'50"
43	05'47"	03:30'37"
44	06'19"	03:36'56"
45	05'48"	03:42'44"
45.7	05'02"	03:46'24"