PONY LO 2017/11/12 訓練日誌

PONY LO 新竹
ID 67514

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PONY LO

全馬 | 03:49:34 | 05:26/km | 第11馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:25'11" (+01'08")

15 km

(01:15'45")

00:26'31" (+02'28")

00:52'09" (+02'55")

20 km

(01:41'23")

00:25'38" (+01'35")

25 km

(02:07'45")

00:26'22" (+02'19")

00:54'10" (+04'56")

30 km

(02:35'33")

00:27'48" (+03'45")

35 km

(03:03'18")

00:27'45" (+03'42")

00:57'54" (+08'40")

40 km

(03:33'27")

00:30'09" (+06'06")

Finish

(03:49:34)

日期: 2017-11-12 06:32 - 地點: 澎湖觀音亭 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2203 Cal - 總步數: 40626 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

新竹

PONY LO

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新竹

PONY LO

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頭一回來澎湖跑馬又風又雨
被操到虛累累

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 補給普普沿途居民熱情大會工作人員服務不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.73 km

MIZUNO J1GC161109 累積 : 5270.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Maggie Maggie, Alice 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

PONY LO 風雨交加中玩賽

2017-11-14 19:19 ·

1 個人推

Maggie Maggie 恭喜高速完賽~

2017-11-19 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'41"	00:19'23"
5	04'40"	00:24'03"
6	04'57"	00:29'00"
7	04'48"	00:33'48"
8	05'12"	00:39'00"
9	04'50"	00:43'50"
10	05'24"	00:49'14"
11	05'25"	00:54'39"
12	05'20"	00:59'59"
13	05'05"	01:05'04"
14	05'28"	01:10'32"
15	05'13"	01:15'45"
16	05'20"	01:21'05"
17	05'08"	01:26'13"
18	05'11"	01:31'24"
19	05'08"	01:36'32"
20	04'51"	01:41'23"
21	05'20"	01:46'43"
22	05'04"	01:51'47"
23	05'25"	01:57'12"
24	05'04"	02:02'16"
25	05'29"	02:07'45"
26	05'18"	02:13'03"
27	05'55"	02:18'58"
28	05'07"	02:24'05"
29	05'41"	02:29'46"
30	05'47"	02:35'33"
31	05'11"	02:40'44"
32	05'20"	02:46'04"
33	05'54"	02:51'58"
34	05'34"	02:57'32"
35	05'46"	03:03'18"
36	06'30"	03:09'48"
37	05'32"	03:15'20"
38	05'49"	03:21'09"
39	05'54"	03:27'03"
40	06'24"	03:33'27"
41	05'57"	03:39'24"
42	05'50"	03:45'14"
42.6	06'41"	03:49'34"