許肇勝 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許肇勝彰化
ID 189245

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半馬 | 01:30:33 | 04:17/km | 第12半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:41'54"

10 km

(00:41'54")

00:21'08" (+00'22")

15 km

(01:03'26")

00:21'32" (+00'46")

00:43'18" (+01'24")

20 km

(01:25'12")

00:21'46" (+01'00")

Finish

(01:30:33)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'06")

04'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'14")

04'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'29")

04'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'40")

04'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎等好久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

旅人, 葉忠承和其他 44 人說推

·

觀看另 22 則留言

pip ( 大視界 ) 恭喜勝爺高速完賽

2017-11-13 15:08 ·

謝蒼祐恭喜勝哥高速完賽，讚！

2017-11-14 13:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'13"	00:08'12"
3	04'08"	00:12'20"
4	04'15"	00:16'35"
5	04'11"	00:20'46"
6	04'11"	00:24'57"
7	04'14"	00:29'11"
8	04'15"	00:33'26"
9	04'16"	00:37'42"
10	04'12"	00:41'54"
11	04'11"	00:46'05"
12	04'20"	00:50'25"
13	04'19"	00:54'44"
14	04'29"	00:59'13"
15	04'13"	01:03'26"
16	04'22"	01:07'48"
17	04'34"	01:12'22"
18	04'17"	01:16'39"
19	04'19"	01:20'58"
20	04'14"	01:25'12"
21	04'20"	01:29'32"
21.3	03'54"	01:30'47"

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