廖立有 2017/11/11 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

半馬 | 02:36:11 | 07:24/km | 第14半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+00'19")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:34'59"

15 km

(01:48'56")

00:38'39" (+03'40")

01:17'35" (+07'18")

20 km

(02:27'52")

00:38'56" (+03'57")

Finish

(02:36:11)

日期: 2017-11-11 06:50 - 總爬升: 824 m - 地點: 南竿 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 26000 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'04" (+02'04")

1005 / 1005

160 / 88

06'51"

(13'58")

06'48" (+01'48")

1006 / 2012

156 / 94

07'13"

(21'11")

07'12" (+02'12")

1002 / 3014

154 / 89

06'53"

(28'04")

06'50" (+01'50")

1006 / 4020

155 / 94

07'23"

(35'27")

07'19" (+02'19")

1008 / 5028

155 / 87

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

硬硬的

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.86 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 1029.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'51"	00:13'57"
3	07'13"	00:21'10"
4	06'50"	00:28'00"
5	07'18"	00:35'18"
6	07'10"	00:42'28"
7	06'51"	00:49'19"
8	07'31"	00:56'50"
9	06'46"	01:03'36"
10	06'41"	01:10'17"
11	07'28"	01:17'45"
12	06'57"	01:24'42"
13	07'50"	01:32'32"
14	08'39"	01:41'11"
15	07'45"	01:48'56"
16	08'02"	01:56'58"
17	06'56"	02:03'54"
18	08'30"	02:12'24"
19	06'31"	02:18'55"
20	08'57"	02:27'52"
21	05'10"	02:33'02"
21.5	06'09"	02:36'11"