晴空亂流 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
ID 7738

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9.0 km | 00:48:00 | 05:20/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 8234 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'11"

(23'11")

05'20" (+00'44")

4334 / 4334

172 / 108

2

00'29"

(23'40")

11'05" (+06'29")

43 / 4377

78 / 114

3

24'19"

(47'59")

05'14" (+00'38")

4632 / 9010

168 / 112

4

00'27"

(48'26")

04'36"

97 / 9108

177 / 121

馬拉松後一周測試

已經盡力了.

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.94 km

HEROES Hyper Racer-機能慢跑鞋-紅累積 : 3389.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 講五德和其他 5 人說推

·

Zachary 真快啊!!

2017-11-13 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'09"	00:15'59"
4	05'18"	00:21'17"
5	06'07"	00:27'24"
6	05'51"	00:33'15"
7	04'56"	00:38'11"
8	04'44"	00:42'55"
9	05'00"	00:47'55"
9.1	05'03"	00:48'39"

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