羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

1.3 km | 00:13:52 | 10:30/km

日期: 2017-11-12 07:08 - 平均心率: 113 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1184 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 111 cm

Pace: 10'53" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

10'38" (+00'53")

400 / 400

70 / 133

2

04'45"

(09'01")

11'41" (+01'56")

406 / 807

78 / 109

3

03'56"

(12'57")

09'45"

402 / 1210

106 / 96

4

00'55"

(13'52")

07'36"

120 / 1330

102 / 128

散步去會場，住近點的好處...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.38 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林金樹, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
1.3	09'06"	00:13'48"

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