Wenxian Zhang 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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20.9 km | 01:48:44 | 05:12/km

日期: 2013-12-08 06:09 - 總爬升: 357 m - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'08" / 05'00" / 05'43" / 06'06" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 05'28" / 05'20" / 05'35" / 05'16" / 05'23" / 05'21" / 05'07" / 05'10" / 05'31" / 04'50" / 05'03" / 04'47" / 04'33" / 03'52" /

上週的比賽後，至今還沒完全恢復！
真的，如許多前輩所說的，
需要1個月才能完全恢復！
但跑起還還蠻舒服的！
氣還是不太順！

12月累積里程 : 257.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

jason0527, Joe Huang 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'43"	00:15'51"
4	06'06"	00:21'57"
5	05'21"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'10"	00:37'49"
8	05'28"	00:43'17"
9	05'20"	00:48'37"
10	05'35"	00:54'12"
11	05'16"	00:59'28"
12	05'23"	01:04'51"
13	05'21"	01:10'12"
14	05'07"	01:15'19"
15	05'10"	01:20'29"
16	05'31"	01:26'00"
17	04'50"	01:30'50"
18	05'03"	01:35'53"
19	04'47"	01:40'40"
20	04'33"	01:45'13"
20.9	03'52"	01:48'44"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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