李國韶 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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8.2 km | 00:47:39 | 05:48/km

日期: 2013-12-20 13:33 - 地點: 家附近 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'05" / 06'05" / 06'38" / 06'02" / 05'50" / 04'56" / 04'53" / 05'00" /

活絡一下筋骨肌肉，順便評估自己還剩多少能耐

12月累積里程 : 360.87 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, WC 和其他 79 人說推

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觀看另 4 則留言

李國韶 @福祥大哥路線未定全馬連辦不辦得成都還是未知數
@浩澤哥謝啦
@成哥我有事請半天假再抽空跑的
@阿營兄謝啦我是沒壓力啦調整一下而已

2013-12-21 01:27 ·

謝進興明天雪霸~~加油

2013-12-21 16:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	06'38"	00:24'56"
5	06'02"	00:30'58"
6	05'50"	00:36'48"
7	04'56"	00:41'44"
8	04'53"	00:46'37"
8.2	05'00"	00:47'39"

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