✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

6.3 km | 00:35:37 | 05:38/km

日期: 2017-11-18 16:23 - 地點: 員林秋洪谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'24" / 05'42" / 05'49" / 05'33" / 05'41" / 05'38" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'04")

05'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'54")

05'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'08")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

即將來襲的冷空氣及水氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Liu Nan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'49"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'41"	00:28'09"
6	05'38"	00:33'47"
6.3	05'42"	00:35'38"

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